Mache seit 2 Wochen AD, und trotz beachtung der Ernährung nimm ich im Schnitt 20 bis 40 Gramm Kohlenhydrate zu mir.
Ich geh 4 mal die Woche Kraftsport, bei dem ich Splitte.
3mal die Woche spiel ich 2 Stunden wieder Fußball.
Wiege zur Zeit wegen Trainingspause 112 Kilo bei 30% Körperfettanteil.
Nimm Täglich ca. 2500 Kcal auf.
120 Eiweiß und 150 gramm Fett.
Bitte nur ernst gemeinte Ratschläge darf ich überhaupt keine Kohlenhydrate aufnehmen.