irgendwo hatte ich das schon mal genannt, das man z.b. die Hyperextensions dahinein ändern kann, das man nur den Brustbereich in die Aufrichtung trainiert, das heißt ganz bewußt nur bis zur "Hälfte" der Wirbelsäule sich aufrollt - Becken sollte gut unterlagert werden um den "Knick" im Übergang BWS-LWS (Hohlkreuz) auszugleichen - sonst überstreckt man immer darein - ausgenommen man hat wirklich ein gutes Körpergefühl und weiß was man beachten muß (Anleitung durch Physio z.b.), alternativ ist auch das Becken zu repositionieren - was aber dann zwei Übungen gleichzeitig wären und hohe Konzentration fordert!