Bei diesem 2er wollte ich Kniebeugen und Kreuzheben in einer TE haben, da mir die belastung in den beinen und kreuz 4x pro woche einfach zu heftig war. Hab den Plan sonst noch einwenig umgestellt und wollte einfach mal eure meinung dazu hören.


TE 1:

KH-Flachbankdrücken 3x6 8 10
KH-Schrägbankdrücken 2x6 8
Frontdrücken 3x6 8 10
Seitheben 2x10
French Press 2x10

TE 2:
Kniebeugen 3x6 8 10
Wadenheben stehend 3x15
Kreuzheben 3x 6 8 10
Latziehen eng 3x8 8 10
LH-Rudern vorg. 3x 8 8 10