Zielerfüllung im "hohen" Alter

[Instabil]

Hallo zusammen,

so, nachdem ich irgendwann mal, mit 17 angefangen hatte, gute Ergebnisse erziehlt habe und dann, später, leider, aufgrund vieler Arbeit aufhören musste steh ich jetzt, mit 31, eigentlich wieder vor dem kompletten Anfang, nach 6 Jahren nix tun.

Aktuell versuch ich die Muskulatur mit nem ganz einfachen Gerätetraining wieder auf die Bewegungen und die Belastung zu trimmen.

Was möchte ich erreichen?
1. Ich möchte von meinen jetzt rund 82kg bei 178cm runter auf, wenn es klappt auf 75 und gleichzeitig natürlich den Bauch weg bekommen, und wieder etwas aufbauen.

Was wär denn, jetzt mal meine Frage. Wie komme ich, mit welcher Intensität, wenn man die Frage benatworten kann, auf meine Ziele?

Ich weiß selber, das ich es wohl nicht schaffen werde wieder auf meine 115kg Bankdrücken Serie zu kommen..aber es muss halt sein!

Grüße

[unequipped]

Hallo zusammen,

so, nachdem ich irgendwann mal, mit 17 angefangen hatte, gute Ergebnisse erziehlt habe und dann, später, leider, aufgrund vieler Arbeit aufhören musste steh ich jetzt, mit 31, eigentlich wieder vor dem kompletten Anfang, nach 6 Jahren nix tun.

Aktuell versuch ich die Muskulatur mit nem ganz einfachen Gerätetraining wieder auf die Bewegungen und die Belastung zu trimmen.

Was möchte ich erreichen?
1. Ich möchte von meinen jetzt rund 82kg bei 178cm runter auf, wenn es klappt auf 75 und gleichzeitig natürlich den Bauch weg bekommen, und wieder etwas aufbauen.

Was wär denn, jetzt mal meine Frage. Wie komme ich, mit welcher Intensität, wenn man die Frage benatworten kann, auf meine Ziele?

Ich weiß selber, das ich es wohl nicht schaffen werde wieder auf meine 115kg Bankdrücken Serie zu kommen..aber es muss halt sein!

Grüße

31 und hohes alter. lustiger spaß, das.
soll ich dir die wahre geschichte eines vereinskameraden erzählen, der bis zum 45 lebensjahr ein verkommener säufer war, der von seiner frau, als letzten versuch von eben diesem saufen abzukommen, zu weihnachten eine wettkampf-bankdrückanlage geschenkt bekam, und wie er drei jahre später einen "weltrekord im 24 stunden-dauerbankdrücken" aufstellte, und natürlich auch ein vorzüglicher wettkampfbankdrücker wurde. ganz nebenbei waren seine bb-qualitäten ausgeprägter, als sie bei den meisten hier je sein werden.
ok, man muß für sowas total bekloppt sein.
ich habe meine erste hantel mit 25 gesehen.

[Instabil]

ich hätte ein setzen müssen! Also zum hohen Alter!

[macmeier]

Ich habe meinen Wiedereinstieg mit 36 Jahren gemacht - nach 15 Jahren Pause ! Und ich bin jetzt stärker und besser, als ich es als 21jähriger nach fünf Jahren Training war.

Klar - ich brauche mehr Regeneration und muss ein bisschen mehr auf alles achten. Aber es geht. Und es geht gut !

Und warum solltest du nicht in der Lage sein, bald 120 oder 130kg in Serie zu drücken ? Was spricht denn dagegen ???

[macmeier]

31 und hohes alter. lustiger spaß, das.
soll ich dir die wahre geschichte eines vereinskameraden erzählen, der bis zum 45 lebensjahr ein verkommener säufer war, der von seiner frau, als letzten versuch von eben diesem saufen abzukommen, zu weihnachten eine wettkampf-bankdrückanlage geschenkt bekam, und wie er drei jahre später einen "weltrekord im 24 stunden-dauerbankdrücken" aufstellte, und natürlich auch ein vorzüglicher wettkampfbankdrücker wurde. ganz nebenbei waren seine bb-qualitäten ausgeprägter, als sie bei den meisten hier je sein werden.
ok, man muß für sowas total bekloppt sein.
ich habe meine erste hantel mit 25 gesehen.

Erzähl die Geschichte doch mal ganz, Walter. Fände ich sehr interessant.

[JoostZiegnhovn]

Ich auch. Als wenn du ganz viel Langeweile hast, leg los!

[unequipped]

Erzähl die Geschichte doch mal ganz, Walter. Fände ich sehr interessant.

... könnte nur noch ein paar anekdoten über meinen ehemaligen vereinskollegen beisteuern.

z.b. für sein bd-dauertraining hat er sich sonntags für 8 stunden in den keller begeben. keine ahnung, wie er die sätze aufgeteilt hatte. sagen wir mal 1 satz mit 10 wiederholungen, dann 5 minuten pause, nächster satz ... bis die 8 stunden voll waren. um keine zeit zu verschwenden, hat er die zugeführte flüssigkeit vor ort, in einem passenden gefäß entsorgt.

etwas seltsam war auch sein aufwärmtraining bei regulären bd-wettkämpfen (z.b. 3 sätze liegestütze a 50 wiederholungen, dann der gleiche wahnsinn mit hantel). beruhigend auf ihn einwirken, war nicht so einfach. trotzdem lag er so bei 150 kg raw, mit knapp 50 und nur 85 kg körpergewicht.

bei einer bb-messe in frankfurt in den 1980ern haben wir ihn nachmittags mal besucht, während seines 24 stunden-irrsinns. nachmittags war er schon ziemlich fertig. er hat es aber geschafft (aber nur wenige auf der welt wollen sowas auch nachmachen). zur belohnung ein paar büchsen eiweiß. das nennt sich einsatz.

wie gesagt, der bursche befand sich auf einer gratwanderung, aber immer noch besser, als sich zu tode zu saufen.

... die kölner gewichtheberszene scheint übrigens sehr empfänglich zu sein, was durchgeknallte typen anbelangt. vor ur-zeiten (1930er ???). wurde mal von starken herren in einer fabrik ein tresor entwendet, über den hof geschleppt. die 2 meter mauer erwies sich dann aber als zu großes hindernis, auch für meister-stemmer.

[macmeier]

... könnte nur noch ein paar anekdoten über meinen ehemaligen vereinskollegen beisteuern.

z.b. für sein bd-dauertraining hat er sich sonntags für 8 stunden in den keller begeben. keine ahnung, wie er die sätze aufgeteilt hatte. sagen wir mal 1 satz mit 10 wiederholungen, dann 5 minuten pause, nächster satz ... bis die 8 stunden voll waren. um keine zeit zu verschwenden, hat er die zugeführte flüssigkeit vor ort, in einem passenden gefäß entsorgt.

etwas seltsam war auch sein aufwärmtraining bei regulären bd-wettkämpfen (z.b. 3 sätze liegestütze a 50 wiederholungen, dann der gleiche wahnsinn mit hantel). beruhigend auf ihn einwirken, war nicht so einfach. trotzdem lag er so bei 150 kg raw, mit knapp 50 und nur 85 kg körpergewicht.

bei einer bb-messe in frankfurt in den 1980ern haben wir ihn nachmittags mal besucht, während seines 24 stunden-irrsinns. nachmittags war er schon ziemlich fertig. er hat es aber geschafft (aber nur wenige auf der welt wollen sowas auch nachmachen). zur belohnung ein paar büchsen eiweiß. das nennt sich einsatz.

wie gesagt, der bursche befand sich auf einer gratwanderung, aber immer noch besser, als sich zu tode zu saufen.

... die kölner gewichtheberszene scheint übrigens sehr empfänglich zu sein, was durchgeknallte typen anbelangt. vor ur-zeiten (1930er ???). wurde mal von starken herren in einer fabrik ein tresor entwendet, über den hof geschleppt. die 2 meter mauer erwies sich dann aber als zu großes hindernis, auch für meister-stemmer.

Ich weiss, es ist etwas offtopic, aber:

24 Stunden Bankdrücken bedeutet, dass er die ganze Zeit nur am Drücken war ? Mußte der in der Zeit eine gewisse Anzahl an Wiederholungen packen oder wie sah das ganze genau aus ?

[unequipped]

Ich weiss, es ist etwas offtopic, aber:

24 Stunden Bankdrücken bedeutet, dass er die ganze Zeit nur am Drücken war ? Mußte der in der Zeit eine gewisse Anzahl an Wiederholungen packen oder wie sah das ganze genau aus ?

... es wurde die tonnage zusammengezählt. gar nicht so einfach. nimmt man zu hohe gewichte, macht man sich schnell kaputt. sind sie zu leicht, kommt keine tonnage zusammen, aber ins koma fällt man so auch. irgendwann hat sich der kerl auch mal für 4 stunden hingelegt.

ich habe mal für eine wette an einem 30 minuten-dauerbankdrücken mit 100 kg teilgenommen. das problem war, die effektivsten wiederholungszahlen und die besten pausenlängen zu wählen. "untrainiert", ist das alles zufall und in der regel nicht optimal.