Nach dem Kreuzheben, Klimmzüge im Obergriff machen wobei die Arme einen rechten Winkel haben sollten, also nicht zu weit greifen, Brust immer zur Stange berühren und ein paar Sekunden oben verharren.

Dann noch Zusatzgewicht verwenden wo man nur 1-6 WH schafft, daß auf 2-6 oder mehr Sätze und der Lat wächst.