Ganzkörperplan - It's time to change the system

[Held vom Erdbeerfeld]

Moin ihr süßen...

ich hab mir mal überlegt einen ganzkörperplan durchzuführen und will euch mal nen blick draufwerfen lassen hoffe ihr könnt noch ein paar verbesserungsvorschläge einwerfen


te1:
BD
Latzug
Schulterdrückmaschine
Curls
Beinpresse
Bauch

te2:
Butterfly
Klimmzüge
Seitheben
Enges BD
Hackenschmidt
Bauch

te3:
SB
Kreuzheben
vordere/hintere schulter ( könnte man hier eventuell rudern einbauen?)
Curls/dips
Frontkb
Bauch

[vorax]

Lässt du die Waden ganz weg oder trainierst du diese auch in jeder Einheit, nur nicht mit aufgelistet?

[Held vom Erdbeerfeld]

stimmt,die hab ich ganz vergessen...werden einmal die woche iwo eingebaut + 2-3 mal die woche laufen..

[YC!]

Wie viel Zeit is zwischen den TE´s?

Und bevor sonst wer die Frage stellt: Wie siehts mit KB aus?

[Held vom Erdbeerfeld]

Wie viel Zeit is zwischen den TE´s?

Und bevor sonst wer die Frage stellt: Wie siehts mit KB aus?

Liegt so 1 Tag Frei dazwischen..


KB= Frontkb in TE3

[YC!]

Joa, aber FKB würd ich eher machen, wenn ich ich später nochmal extra um den Beinbeuger kümmer. Also dann, wenn ich den Fokus mit der Übung auf Quads legen will.
Also warum dann keine normalen?