aber es ist jetzt eigentlich schon routine bin am überlegen mir für die shakes nachdem training maltodextrin rein zu tun und das langsam steigern von 20gr bis auf 60 gr
Hatt ich doch geschrieben !
von 20 gr. auf 60gr., dann auf 80gr. und dann auf 120gr. würd ich mal über ein paar Wochen testen. Im Gegensatz dazu ein wenig mit dem Fett runter und den einen Tag Refeed beibehalten!
Fett werden kannst Du da mNn nicht !
Muss auch nicht unbedingt malto sein. Probiers mal mit 50-70 gr. Gummiebärchen = nahezu gleiche Wirkung....musst Dich ja nicht immer quälen !
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Zitat von chrisi1982
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