Fragen zum WKM Plan

[steppo25]

Waden auf jeden Fall zusätzlich . Mein Geheim-Tipp: Nur EIN Arbeits-Satz, zu 40 WDH, nach P.I.T.T.-Force. Aber der Versuchung widerstehen, das Gewicht bald stark zu erhöhen (Du kannst Dir je nach Gerät das Rückgrat bzw das Fußgewölbe zerstören). Wenn Du, mit vollständigen korrekten WDH, Belastung auf die Großzehen konzentriert, 6 min oder weniger brauchst für diesen einen Satz das geht.

[donytoni]

danke für die Idee, aber zur Zeit brauch ich nur nen Standart-Plan.

Also Lat-Ziehen statt Klimmzüge passt nicht und Klimmzüge mit Untergriff, richtig so?

lassen wir das mit der Frage zu den Sätzen weg, würd schon passen, aber wie siehts denn aus mit Beinheben? Ist das okay, wenn ich die Beine im Hängzustand nach hinten anwinkel (90°) und sie dann so in dem Zustand sauber versuche möglichst weit bis zur Brust zu ziehen?