Was brachte euch der WKM-Plan ? Ein Rückblick.

[MasterE]

konnte aber nun die itensität erhöhen da nur noch 6-7 Wdh pro satz und das kracht nun recht gut!

für 8 wochen sieht man bei mri schon recht viel. kraftzuwachs ist imens gut.

KH Bankdrücken 30° je 30kg 6-7 Wdh
bizepscurls SZ mit 47Kg 5-6 Wdh

ab und an zweifel ich am volumen des WKM wo ich aber am schluss immer wieder sagen muss, er ist super und wohl für den normalen sprotler voll ausreichend.

1. Du machst zu wenig Wiederholungen
2. weder kh bd noch bicepscurls sind Bestandteil des WKM Plans
3. volumen siehe 2.

[Ditech412]

mmh is das mit dem volumen echt so wichtig?
ich mache nach jeder TE
1 Satz dips
und 2 sätze Bizepscurls
alle sätze bis zum MV

das is nur dazu da meine arme komplett kaputt zu machen^^
sollte ich das besser lassen?