Neuling stellt sich vor

[nuemann10laender]

ich find schon geil :P vorallem der trizeps, wie du eben schon gesagt hast.
bei der größe stell ich mir das aber sowieso schwer vor, auf fotos "massig" auszusehen.

also vor der diät hat ich etwas mehr im rumpf

da fanden mich so einige massig

...das war aber auch ne schöne zeit ich hatte ne freundin die um einiges älter war als ich schule lief gut, kein stress mit den Eltern

jetzt is alles genau anders rum
(außer das mit der freundin = die is nich viel jünger ^^ sondern ich hab keine)

[besucher22]

du hast das in 2 jahren training aufgebaut und davon auch noch 1.5 jahre ne diät gemacht?

wtf...


wenn das wirklich stimmt dann respekt.

[danison]

Ich trink den Magerquark ja auch im Shake ^^

dauert 15sek dann is son 800ml shake unten hehe

kannst du bitte posten, wie genau du den shake machst? wäre echt nett.

[nuemann10laender]

kannst du bitte posten, wie genau du den shake machst? wäre echt nett.

also die kleine variante

1: eine oder mehr Bannanen mit
2: milch oder wasser vermixen ( je nach bedarf denke 300ml sollten reichen )
3: 1xquark dazu

3: Irgendein pulver eiweißpulver kakaopulver was auch immer je nach bedarf
(50g sollten es schon sein, ich mach das meisten so das ich erst kakao pulver und dann noch whey dazu)
4:wenns flüssig is kann man noch paar eiswürfel reinpacken (ich pack meist noch so 16 euswürfel mitrein)

man kann auch noch haferkleie und beeren rein packen


google mal andereas frey frühstück er beschreibt es genau wie er morgens flüssignahrung zu sich nimmt

[nuemann10laender]

sportrevue s 133 erstes Feld
plus beweis foto das ich das bin ^^