Anfänger Trainingsplan- Hilfe?

[soubie]

Hallo allerseits!

So. zuerstmal, ich bin 16 Jahre alt, ca. 183 gross. 71kg schwer mit einem Armumfang von lausigen 34cm.
Ich trainiere seit ca 4 Monaten mit nem Kumpel an der heimischen Hantelbank mit Sz, LH und KH. Daher habe ich schon gewisse Grundlagen geschaffen.
Nun habe ich beschlossen ins Studio zu gehen um einfach mehr regelmäßigkeit, Effekt und Ansporn zu haben.

So. Mein Problem ist nun, dass ich von Trainingsplänen nicht die Bohne weiß, und daher euch hier um Rat bitten muss.
Ich dachte an einen Plan, den ich 3x die Woche abarbeiten kann, in dem Rücken, Bi- und Trizeps, Schultern und eigendlich alles bis auf Beine und Bauch ( bei denen die Übungen, Regelmäßigkeiten etc . mir bekannt sind) auf Kraft und natürlich Masse trainiert werden.

Ich würde mchc sehr freuen wenn sich jemand finden würde der mir helfen kann.


Freundliche Grüsse: Jonas aka soubie.

[bros]

WKM.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[JuanCarlos1988]

WKM.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Genau das. Oder 'nen anderen Ganzkörperplan. Und: Trainier deine Beine!

[reemix]

Wkm

[LuckySlevin]

er möchte aber keine Beine trainieren...

@TE.. trainier deine Beine, du wirst es später 100% bereuen wenn du es nicht gemacht hast... sieht halt einfach *******e aus, einen massiven oberkörper stehend auf 2 Storchenbeinen..

[pmx-berlin]

Trainier deine Beine lieber nicht. Dann haben die leute in deiner Nähe was zu lachen.