Welches Mittel für mehr Masse?

[Steffen L.]

du isst

-frühstück
-obst
-mittag
-abendbrot

und denkst, dass sei genug?

lies dich ein und sei geduldig.

[overkill apache]

Wozu Creatin?

Einfach hart trainieren (zwischen hart und viel gibt es einen großen Unterschied), ausreichend und richtig essen und ausreichend erholen.
Nach dem Training kannst dir einen Post-Workout-Shake gönnen (aus Whey, Dextrose und Wasser). Erwarte aber keine Wunder, die richtige Ernährung macht viel mehr aus als so ein Shake.
Was anderes als Whey würde ich erst nach langer langer Zeit empfehlen. Aber erst wenn es bei optimalen Konditionen (heißt das so?) nicht mehr voran geht.
Aber erstmal Trainingsplan, Ernährung und allgemein den Tagesablauf richtig planen. Dazu findest du in den Stickies hier im Forum mehr als genug Infos.

MfG

Weil er nach legalen Mitteln fragt um Muskelmasse aufzubauen.

[Steffen L.]

und wenn er nach illegalen fragen würde, dann sollen wir einem anfänger einen kurplan und shopping tipps geben?

creatin ist einfach fehl am platz bei TE.

[gaggeis]

Hallo,
ich bin jetzt seit ca. 4 Monaten im fitnessstudio und war auch regelmäßig 3 mal wie Woche da. Doch ich finde das bisher sogut wie gar nichts zu sehen ist, vor allem im schulter-, Nacken-, Brust- und oberarmbereich. Es ist einfach nicht mehr geworden.

Meine Frage ist also ob es ein Mittel gibt um mehr Masse aufzubauen und den muskeaufbau zu beschleunigen? Wie gesagt ich will halt hauptsächlich ein muskulöseren und nicht mehr so dünnen Oberkörper.

Mfg

poste bitte zuerst mal deinen ernährungsplan , trainingsplan und schreibe uns genau wann, was und wieviel du isst.
Lies dir zusätzlich die mit wichtig markierten threads im anfänger, ernährungs und trainingsbereich durch.
Wenn ich merke das du keine eigeninitiative zeigst mache ich hier ruckzuck dicht.

Und nu hau rein ...........

[mtb_racer]

Hallo,
ich bin jetzt seit ca. 4 Monaten im fitnessstudio und war auch regelmäßig 3 mal wie Woche da. Doch ich finde das bisher sogut wie gar nichts zu sehen ist, vor allem im schulter-, Nacken-, Brust- und oberarmbereich. Es ist einfach nicht mehr geworden.

Meine Frage ist also ob es ein Mittel gibt um mehr Masse aufzubauen und den muskeaufbau zu beschleunigen? Wie gesagt ich will halt hauptsächlich ein muskulöseren und nicht mehr so dünnen Oberkörper.

Mfg

geh nintendo spielen kleiner.

[toxic277]

geh nintendo spielen kleiner.

du hast die sinnvollsten beiträge die ich je gelesen habe

''geh nintendo spielen kleiner.


Ich glaube du siehst ungefähr so aus. Testo bringt da auch nichts.

gay weiter weichei!


Der TE sollte endlich aus seinem Keller kommen, weniger Inet Porn mit perfekten Weibern schauen und der Realität ins Auge schauen. Ach und ein Besuch beim Psychiater würde bestimmt auch nicht...



Die Ollen sind echt nicht mehr ganz sauber im Kopf. Und wie die aussehen...huaaa da krieg ich voll den brechreiz. ''