Woher weiß der Muskel....

[RoseColoredSky]

Ich Trainiere seit etwa 5 Monaten nach folgendem Shema..

Zum Beispiel Bankdrücken...

Ich mache 3 Aufwärmsätze

1. mit der 20kg LH ohne gewicht ..10 WH
2. mit insgesamt 40kg ....10 WH
3. mit insgesamt 50kg...10 WH

dann kommen die Trainigssätze zu je 3 Sätzen mit 8-10 WH mit derzeit 60 Kg

Ich merke aber derzeit das ich daran was feilen muss, es erscheint mir plausiebel, das ich mich in den Aufwärmsätzen nicht schon allzusehr verausgaben sollte.
Bei den meisten Übungen, schaffe ich alle Sätze und bin auch nicht nahe dem Muskelversagen.
Aber ich merke bei den Klimmzügen zum Beispiel , das ich doch beim letzten Satz recht an meine Grenze gehe...aber ich will mich bei einer solchen Übung ordentlich aufwärmen, um verletzungen zu vermeiden,naja dann merkt man schon das die Aufwärmsätze bei dieser Übung schon recht viel sind....
Werde da einen Weg finden, um effektiv zu arbeiten...

Ich mache jetzt aber nach den Trainingssätzen keine weiteren Sätze mehr mit weniger Gewicht..

Aber interessant eure Meinungen zu lesen.

Ich finde wenn ich jetzt meine Gewichtsteigerung habe, kann ich doch anfänglich noch garnicht auf die 100% des Trainingssatzes gehen, sprich wenn ich mir 8 WH vornehme, das ich die auch schaffe...ich müsste mich mit diesem neuen Gewicht doch erst vorarbeiten, bis ich es schaffe, dann gehts weiter nach oben...oder irre ich mich?

Meine Gewichtssteigerung in 5 Monaten entspricht dem normalen werdegang.

[Warbow]

Mach mit den 40Kg und 50Kg auf keinen Fall 10Wdh., sondern so wie es im WKM Thread steht!
Also vielleicht 2 Wdh. mit 50Kg.
Ich benutzr Aufwärmsätze auch immer zum Technik verbessern.

[unequipped]

Ich Trainiere seit etwa 5 Monaten nach folgendem Shema..

Zum Beispiel Bankdrücken...

Ich mache 3 Aufwärmsätze

1. mit der 20kg LH ohne gewicht ..10 WH
2. mit insgesamt 40kg ....10 WH
3. mit insgesamt 50kg...10 WH

dann kommen die Trainigssätze zu je 3 Sätzen mit 8-10 WH mit derzeit 60 Kg

Ich merke aber derzeit das ich daran was feilen muss, es erscheint mir plausiebel, das ich mich in den Aufwärmsätzen nicht schon allzusehr verausgaben sollte.
Bei den meisten Übungen, schaffe ich alle Sätze und bin auch nicht nahe dem Muskelversagen.
Aber ich merke bei den Klimmzügen zum Beispiel , das ich doch beim letzten Satz recht an meine Grenze gehe...aber ich will mich bei einer solchen Übung ordentlich aufwärmen, um verletzungen zu vermeiden,naja dann merkt man schon das die Aufwärmsätze bei dieser Übung schon recht viel sind....
Werde da einen Weg finden, um effektiv zu arbeiten...

Ich mache jetzt aber nach den Trainingssätzen keine weiteren Sätze mehr mit weniger Gewicht..

Aber interessant eure Meinungen zu lesen.

Ich finde wenn ich jetzt meine Gewichtsteigerung habe, kann ich doch anfänglich noch garnicht auf die 100% des Trainingssatzes gehen, sprich wenn ich mir 8 WH vornehme, das ich die auch schaffe...ich müsste mich mit diesem neuen Gewicht doch erst vorarbeiten, bis ich es schaffe, dann gehts weiter nach oben...oder irre ich mich?

Meine Gewichtssteigerung in 5 Monaten entspricht dem normalen werdegang.

... nix verstehen.

was ist ein "normaler werdegang"?

[Torgerz]

... nix verstehen.

was ist ein "normaler werdegang"?

serkan und erkan hatte auch so viel gewicht nach 5 monaten bewegt! also ist GENAU das der normale werdegang. also mensch!?

[RoseColoredSky]

... nix verstehen.

was ist ein "normaler werdegang"?

Na was in 5 Monaten halt so möglich ist.

Ich bin nicht gerade der stärkste gewesen als ich anfing, habe auch kein problem damit, aber ich merke das von Monat zu Monat mehr geht. Und ich steiger mich in 2,5kg oder 5kg Schritten...mag ja sein das welche schon gleich nach 5 Monaten 120 Kg pro seite drauf knallen...naja Anabolika machts möglich!!!

Ist schon lustig hier...muuuuuaaaaaah!