Glutamin und BCAAs

[Hizard]

Hey,

Mach mir gerade gedanken über paar Supplements. Ich nutze bis jetzt ein Whey (das BSB Sportsfood Whey) und ein günstiges Creatin, womit ich eig recht zufrieden bin.
Jetzt frag ich mich, ob es noch ein paar andere sinnvolle Supplemente ging, die sich vllt lohnen würden. Habe da so an Booster, BCAAs und Glutamin gedacht.
Vorallem bei BCAAs und Glutamin gehen ja sehr die Meinungen auseinander, welche Aminosäure/n denn jetzt besser sind...
Fakt schein aber zu sein, dass man alle sehr hoch dosieren muss um einen Effekt zu erzielen.

Was könntet ihr empfehlen ?

[bibi augustin]

ich würde dir glutamin emphelen.

[rumkugel13]

ich würde dir glutamin emphelen.

Begründung ?

[bibi augustin]

Begründung ?

verbesserte regeneration, zellvolumisierung, imunstärkung, verdaungsfördernd, schlafvertiefung,
antikatabole eigenschaften.

p.s. stabillisiert d. blutzucker.

[Dioxinopfer]

völlig überflüssig, beides.

[Hizard]

völlig überflüssig, beides.

Also bei nur Whey+Crea bleiben ?
Hab jetzt schon öfters lesen, dass Glutamin sowieso nur ca 20% verwertet werden kann. Deshalb manchmal auch Dosierungen von 40-50g.
Das geht aber ganz schön ins Geld... Ist bei BCAAs ja dann noch schlimmer

@powersofti: Wieviel und wielange hast du es denn genommen ?

[gaggeis]

völlig überflüssig, beides.

Eine erklärung wäre so von vorteil.

Hast nämlich eine falschaussage gepostet.

[powersofti]

verbesserte regeneration, zellvolumisierung, imunstärkung, verdaungsfördernd, schlafvertiefung,
antikatabole eigenschaften.

p.s. stabillisiert d. blutzucker.

Davon habe ich nichts gemerkt