Maximale Trainingszeit?

[RiOcK RoYaLe]

Ganz klar maximal 90 minuten mit aufwärmen und dehnen !

Viel spaß beim trainieren und mach nicht zu doll...weniger ist mehr !

[pmx-berlin]

Mit der Zeit merkt man schon, was der Körper verkraftet und in welcher Form man die beste Leistung erreicht. Ich denke aber auch, dass eine knappe Stunde für einen Anfänger ein ganz guter Richtwert ist.

[-theANIMAL-]

ich sag mal so, solange man braucht solange bruacht man halt...


Ob das jettz 30, 60, 90, oder wie bei mir 2h sind.

Und?!?


Es können ja wie bei mir, langes Aufwärmen, Sachen herrichten (Home-Gym), Dehnen ect. in der Zeit schon beinhaltet sein...


greetz

[spischel]

ich sag mal so, solange man braucht solange bruacht man halt...


Ob das jettz 30, 60, 90, oder wie bei mir 2h sind.

Und?!?


Es können ja wie bei mir, langes Aufwärmen, Sachen herrichten (Home-Gym), Dehnen ect. in der Zeit schon beinhaltet sein...


greetz

Genau wenn ich fertig bin dann bin ich fertig , schaue nie auf die Uhr wenn ich mein Training durch habe dann ist gut und ich geh Heim.
Vorher net, Mensch macht es euch doch net so schwer.

Und da jeder anderes aufs Training reagiert kann es da gar keinen Richt wert geben.

[BämBäm]

Genau wenn ich fertig bin dann bin ich fertig , schaue nie auf die Uhr wenn ich mein Training durch habe dann ist gut und ich geh Heim.
Vorher net, Mensch macht es euch doch net so schwer.

Und da jeder anderes aufs Training reagiert kann es da gar keinen Richt wert geben.

Den richtwert gibt es bedingt... ich gebe euch recht, allerdings ist die tatsache das der körper nach 60min STRENGES TRAINING in die katabole phase übergeht und somit weiteres kontraproduktiv sei je nach supplementierung natürlich auch kann man diesen richtwert mit sicherheit nach oben weit ausdehnen!

Gruß

[powersofti]

Den richtwert gibt es bedingt... ich gebe euch recht, allerdings ist die tatsache das der körper nach 60min STRENGES TRAINING in die katabole phase übergeht

Gruß

Gibts dazu eigentlich eine wissenschafftlich abgesicherte Studie? Mir ist das mit den 60 min völlig unbekannt. Ich denk da jetzt an den 10fach Triathlon oder an 350km Läufe oder andere verrückte Sachen

[DonKiffo]

Gibts dazu eigentlich eine wissenschafftlich abgesicherte Studie? Mir ist das mit den 60 min völlig unbekannt. Ich denk da jetzt an den 10fach Triathlon oder an 350km Läufe oder andere verrückte Sachen

Oder alleine auch schon Rennrad fahren im Profibereich oder Marathon

Aufjedenfall interessante Geschichte

[BämBäm]

Ich kann zwar jetzt auf anhieb keine seriöse Quelle nennen in dieser die Studie erläutert wird, allerdings kann man es überall nachlesen das die katabole phase auftritt bei :
- zu langen hungerpausen
- zu intensives training
- zu LANGES training

man kann diesem effekt allerdings vorbeugen bzw entgegenwirken!
entweder durch vermeiden der oben genannten punkte oder durch gewisse supps.

daher der spruch: "weniger ist manchmal mehr"!

Katabole Phase ist diese, die dem muskelaufbau entgegenwirkt. Kohlenstoffverbindungen aus den eigenen Reserven werden freigesetzt.
Auch im nichtsportlichen Bereich werden dann die Reserven des Körpers für die Energiegewinnung angegriffen.

Ich hoffe ich konnte helfen

P.s. Marathon Läufer oder etwaige Sportarten sind ja nicht auf Muskelaufbau angewiesen, diese trainieren andere Fasern die für die Ausdauer verantwortlich sind!