Problem Überkopfdrücken

[Vfl Pittbull]

achja und 65 kg im arbeitssatz find ich echt stark
für mich ist grade das überkopfdrücken(von gewicht her)die schwierigste grundübung

[Vfl Pittbull]

Keiner ne Ahnung ob es ok ist,oder sonst was?
Kleberson,the wicker man wo seit ihr wenn man euch mal braucht

[carlos capone]

das würde ich ja auch gerne machen,mein arbeitsgewicht liegt ja auch bei 42.5 kg und ich schaffe da auch 6-8 wdh ,je nach form.
Aber ehrlich meine Schultern sind danach so im *****,da geht nichts mehr außer vllt 2sätze mit 30kg
Also es kommt jetzt drauf an entweder mache ich es genau richtig oder komplett falsch
eig dürfte es doch egal sein,wie viele sätze man macht,vorallem wenn ich es schaffe die muskeln mit 1schweren und 2 leichten genügend zu reizen oder?

probier doch mal 40kg 5x5
das sollte auf alle fälle hinhaun.
nächste woche gehst du dann auf 42,5kg
usw...

is doch keine hexerei.
wenn man stärker werden will, muss man eben "auf kraft" trainieren...

[Vfl Pittbull]

probier doch mal 40kg 5x5
das sollte auf alle fälle hinhaun.
nächste woche gehst du dann auf 42,5kg
usw...

is doch keine hexerei.
wenn man stärker werden will, muss man eben "auf kraft" trainieren...

ja da shab ich ja schon probiert,aber nach 2mal 5ersätzen war ich wieder Platt.
dann müsste ich das Arbeitsgewicht was ich einmal im satz schaffe so drastisch senken,das kann ja auch nicht richtig sein

[carlos capone]

ja da shab ich ja schon probiert,aber nach 2mal 5ersätzen war ich wieder Platt.
dann müsste ich das Arbeitsgewicht was ich einmal im satz schaffe so drastisch senken,das kann ja auch nicht richtig sein

also wenn du 42,5kg 7x hochdrücken kannst, dann sollte 5x5 mit 40kg schon drin sein.
du musst ja nicht 5-5-5-5-5 schaffen.
wenns 5-5-4-3-2 werden is ja auch ok.
einfach dran bleiben und jede einheit 1-2 oder 2-3 wdh mehr rausquetschen.
bzw gestalte die pausen großzügiger.
für eine übung 5x5 inkl aufwärmen brauch ich 20-30 minuten.

du musst dich 1. bemühen und 2. geduld haben.
ich hab auch phasen, da bleiben gewicht und wdh eine zeitlang unverändert und dann plötzlich gehts von einem tag auf den anderen steil aufwärts...

[Vfl Pittbull]

also wenn du 42,5kg 7x hochdrücken kannst, dann sollte 5x5 mit 40kg schon drin sein.
du musst ja nicht 5-5-5-5-5 schaffen.
wenns 5-5-4-3-2 werden is ja auch ok.
einfach dran bleiben und jede einheit 1-2 oder 2-3 wdh mehr rausquetschen.
bzw gestalte die pausen großzügiger.
für eine übung 5x5 inkl aufwärmen brauch ich 20-30 minuten.

du musst dich 1. bemühen und 2. geduld haben.
ich hab auch phasen, da bleiben gewicht und wdh eine zeitlang unverändert und dann plötzlich gehts von einem tag auf den anderen steil aufwärts...

Problem kann auch sein,dass ich vorher Kreuzhebe mache .Vllt bin ich auch so kaputt davon schon

[carlos capone]

Problem kann auch sein,dass ich vorher Kreuzhebe mache .Vllt bin ich auch so kaputt davon schon

das muss wurscht sein.
diese "nach kreuzheben geht gar nix mehr attitüde" hier im forum hab ich sowieso nie verstanden.
klar, is eine der härtesten übungen.
aber man muss den körper eben zwingen sich anzupassen.
so einfach is das.

grow your mind - and your body will follow!

[NewLife1]

Also ich finde MP mit sauberer Technik auch sehr anspruchsvoll...
Habe innerhalb 6 Monaten da auch nur eine Steigerung von 5 kg von 30 auf 35kg.
KH bei 115kg
Wenn du denkst du bist zwischen KH und MP zu kaputt, mach einfach eine längere Pause zwischen den Übungen oder dehne die Aufwärmsätze.
Und nimm nicht den unteren Rücken beim drücken zur Hilfe.
Was du versuchen könntest wäre die WH Zahl von 12 auf 10 zu senken! Die letzten WH sind zumindest bei mir immer unsauber obwohl mir das Gewicht nicht zu viel vorkommt!
Ich halte das seit Mitte Dezember so, und wäre ich jetz nicht Krank, denke ich das ich das Gewicht schon wieder hätte erhöhen können nach 3 Wochen wo ich vorher bei 3*12 3 Monate gebraucht habe...

[Vfl Pittbull]

Also ich finde MP mit sauberer Technik auch sehr anspruchsvoll...
Habe innerhalb 6 Monaten da auch nur eine Steigerung von 5 kg von 30 auf 35kg.
KH bei 115kg
Wenn du denkst du bist zwischen KH und MP zu kaputt, mach einfach eine längere Pause zwischen den Übungen oder dehne die Aufwärmsätze.
Und nimm nicht den unteren Rücken beim drücken zur Hilfe.
Was du versuchen könntest wäre die WH Zahl von 12 auf 10 zu senken! Die letzten WH sind zumindest bei mir immer unsauber obwohl mir das Gewicht nicht zu viel vorkommt!
Ich halte das seit Mitte Dezember so, und wäre ich jetz nicht Krank, denke ich das ich das Gewicht schon wieder hätte erhöhen können nach 3 Wochen wo ich vorher bei 3*12 3 Monate gebraucht habe...

das problem bei mir ist ja weniger die Steigerung,eher das ich nach einem Satz mit 6-8 wdh einfach keinen satz,egal wie lange pause ich mache,mehr hinkirege.
ich mein ich kann ja schlecht10min pause machen.
deshalb ist die Frage ob ein schwerer satz und 2leichte reichen

[NewLife1]

Ah, ok Sry.
Find ich aber komisch...
Machst du immer 6-8 WH bei MP?
Wenn ja, nimm einfach mal 2,5kg runter mach 3*8 steigere dich auf 3*10 und erhöh dann wieder.
Ansonsten mach Dips.