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 Zitat von Hiroshige
Man lernt doch nie aus.
Es ist echt zwecklos, dieser Schwachsinn wird sich ewig halten...
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Moderator
 Zitat von Bagge
hab ein frage an euch: also es ist ja bekannt dass man vor dem schlafengehen keine kohlenhydrate essen sollen weil die sich ja dann als fett absetzen weil der körper in der nacht ja keine braucht logischerweise
nun wie sieht das ganze aus wenn man zum mittag nach hause kommt, ganz normal zu mittag isst, da natürlich auch ein bisschen reis dabei und danach macht man 2-3 stunden mittagsschlaf
wie schaut das da dann aus mit den kohlenhydraten ? funktioniert das genauso oder is es im prinzip eh egal weils nur 3 stunden sind
Sofern du mit den carbs nicht dein bedarf übersteigst macht es nichts aus.
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Vorm Schlafen gehen Kohlenhydrate?
Soll man vorm schlafen gehen Kohlenhydrate zu sich nehmen oder eher nur eiweiß?
Für den Masseaufbau!?
Aber Kohlenhydrate machen ja auch dick oder?
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zu viele kalorien machen dick, nicht kohlenhydrate.
klar kannst die noch vorm schlafen essen, mach ich auch regelmäßig...
schadet nich...
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Hm,
würd sagen kommt auf den KH Typ drauf an...
Ist auch Veranlagung wie man auf KH´s reagiert.
Is vor dem Schlafen gehen einfach MQ!
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Moderator
Mit etwas suche und stöber hier im ernährungsbereich hättest du gesehen das es einen ähnlichen thread erst vor kurzem gab.
Ich führe sie beide mal zusammen.
PS: carbs vorm schlafen sind kein problem, da die gesamtkcal menge entscheidet.
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Sportstudent/in
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Sportbild Leser/in
Immer die alte Leier mit Carbs vor dem Schlafengehen. Ein für alle mal. Nein sie machen nicht dick wenn die Gesamtkcal menge stimmt aber: Es ist bewiesen dass KH die HGH Auschüttung (die über Nacht während des Schlafes ansteigt) behindert, insofern abends am besten Casein mit Fett kombinieren um die Wachstumsausschüttung zu maximieren. Ich versteh nicht warum man unbedingt noch Carbs vor dem Schlafengehen in sich reinschaufeln muss wenn man den ganzen Tag Zeit dazu hat seinen Bedarf zu decken...
Grüße
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Kein Problem auch abends KH zu essen, wenn Du Sie woanders am Tag einsparst. Besser schlafen kann ich bestätigen, wenn wenig KH dann schlafe ich deutlich unruhiger.
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