hallo leute

erstmals was zu mir bin 185groß 90kilo schwer und 47 jahre alt
trainieren tu ich seit 2 jahren die ersten 1,5 jahre wegen einem bandscheibenvorfall nur so rehea mäßig !
seit august nun nach dem wkm-plan 3 mal die woche
habe nun seit august ca. 8 kilos zugenommen
nur leider nicht nur an den richtigen stellen
sondern auch an der leibesmitte
der trainingsplan gefällt mir sehr gut und seit ich danach trainiere gehts schon vorwärts !
habe mal zwei bilder angehängt

nun zu meiner frage was
soll ich wegen meiner wanne tun ??
eine diät machen
wenn ja welche dann
einfach die kohlenhydrate weglassen ?

sorry für die schlechten bilder !!

über zahlreiche antworten würde ich mich sehr freuen ??

mfg harald