Hier mal der 2. Tag meiner AD, angepeilt sind 4 Wochen..

07.02.2011

Frühstück:

3 Eier 21 EW 18 FETT 1,8 KH 255 KCAL
2 Würste 16,8 EW 21,6 Fett 2,4 KH 272,4 KCAL
Salami 8,25 EW 11,25 Fett 0,5 KH 136,5 KCAL


Mittag:

2 Burger 40 EW 50 Fett 2,5 KH 650 KCAL
Salat Mix 100G mit bißchen Öl und Dressing
1 Bratwurst 13,5 EW 22 Fett 1,0 KH 258 KCAL
20 ml ÖL Fett 0 EW 18 Fett 0 KH 160 KCAL


Training:

Supps 10 EW 0 Fett 10 KH 50 KCAL ( NoXplode.. Glutamin.. Kreatin)


Abendessen nach dem Training:

Shake 23,9 EW 1.3 Fett 2 KH 115 KCAL
Fleischwurst 13 EW 20 Fett 1 KH 236 KCAL
Gyros 50 EW 10 Fett 2 KH 300 KCAL


Gesamt: 197,00 EW / 171,5 Fett / 23,2 KH / 2436,0 Kcal

Was meint ihr?