Haut? Fett? Trainingsmöglichkeiten!?

[pmx-berlin]

Das bisschen Fett ist ja nun wirklich dein geringstes Problem - du bist vom Körperbau halt fast ein Gerippe.
Trainier ordentlich (!) - das heißt Grundübungen und nicht so einen Maschinen-Iso-Schrott.
Iss ordentlich - also gesund und genug.

[bravefencer]

Hängende Haut hast du definitiv nicht. Dein KFA ist einfach zu hoch, da du eher ein Spargeltarzan bist. Du kannst zwar noch 10 Kg abnehmen, damit der KFA niedriger wird, dann mutierst du aber leider vom Spargeltarzan zum magersuchtzombie. Deswegen Iss anständig und bau Muskelmasse auf. Die Muskelmasse wird größer, der KFA kleiner.

Denke mal beim abnehmen der 30 Kg hast du vieles falsch gemacht, so dass einiges an Muskelmasse verloren gegangen ist.

[Mateo89]

Es beruhigt mich sehr dass es keine hängende Haut ist. Wie sollte denn dann mein Training ausschauen um den KFA zu senken und Muskelmasse aufzubauen???

[pmx-berlin]

Mach am besten den Trainingsplan, der gleich im ersten Antwortpost verlinkt ist. Damit machst du im ersten Trainingsjahr alles richtig.

[toxic277]

Es beruhigt mich sehr dass es keine hängende Haut ist. Wie sollte denn dann mein Training ausschauen um den KFA zu senken und Muskelmasse aufzubauen???

beides gleichzeitig ist nicht sehr einfach , allerdings kannst du darauf achten den kfa eiiiinigermaßen konstant zu halten und muskeln aufzubauen

[Humphrey]

Also für ich klingt das nach einer beginnenden Magersucht..

Also um dein "Problem" in den Griff zu bekommen ist weiter hungern sicher nicht der richtige Weg. Ohne zusätzlichen Sport wird man halt nicht superstraff, egal wie dick man mal war. Man kann übrigens auch zu Hause schon ne Menge machen. Kniebeugen, Klimmzüge, Liegestütze, Dips ist alles drin und wenn du dir nen paar Flaschen (mit Griff) mit Sand füllst haste auch prima Zusatzgewichte.

Um Haut zu straffen helfen Wechselduschen (heiss/kalt) und massieren mit diesen Bürsten. Anschließend mit Babyöl oder Feuchtigkeitscreme einreiben. Das geht aber nicht von heute auf morgen, eine gewisse Zeit braucht die Haut.

[nic.]

ich bin genau so groß wie du und bild mir ein, ich hätt mit 65Kilo fetter ausgesehen. Hör bloß auf abnehmen zu wollen, mach wkm und iss ein schnitzel!

[lolzor]

ich bin genau so groß wie du und bild mir ein, ich hätt mit 65Kilo fetter ausgesehen. Hör bloß auf abnehmen zu wollen, mach wkm und iss ein schnitzel!

nur eins?

[Kinzi]

Hängende Haut hast du definitiv nicht. Dein KFA ist einfach zu hoch, da du eher ein Spargeltarzan bist. Du kannst zwar noch 10 Kg abnehmen, damit der KFA niedriger wird, dann mutierst du aber leider vom Spargeltarzan zum magersuchtzombie. Deswegen Iss anständig und bau Muskelmasse auf. Die Muskelmasse wird größer, der KFA kleiner.

word

hör auf mit dem abnehm-quatsch...an dir ist allg. fast nichts dran, ... wenn du jetzt mit iwelchen nicht durchdachten diäten versuchst deinen bauch wegzubekommen, ... versprech ich dir, dass du danach mit deinem bauch immernoch nicht zufrieden bist, aber einfach nur noch sche**e aussiehs, weil von dir nichtsmehr übrig ist am schluss.

wie schon gesagt, ... ess gescheit und viel !! und trainier dazu sinnvoll...
mit mehr muskelmasse siehst du dann nach was aus und das "fett" wirkt automatisch viel harmloser