Extremer Muskelkater

**Lacrima Mosa Est** · 26.02.2011, 09:16

wenn man zu lange in der sonne bleibt bekommt man en sonnenbrand und wird nicht braun, ebenso im training, hast zuviel gemacht, langsam reingewoehnen.
am besten bleibste aber bei den grunduebungen bisde die richtig draufhast, und dann kannst spaeter ja ncoh ne maschinen uebung zusaetzlich machen, umd die intensitaet mal wieder zu steigern oder bissl abwechsung reinbringen.

**Tiboeli1994** · 26.02.2011, 09:50

Ich kann eh nur die Grundübungen ausführen. Da ich Zuhause keine Maschinen habe. Naja vor Dienstag kann ich eh nicht trainieren. Gerade aufgewacht und der MK ist noch genauso da ...

Wie kann ich den schnell wegbekommen ?
Gibt es da tricks. Ich konnte heute Nacht nichtmal meinen Arm als Kopfkissen benutzen

**terremoto** · 27.02.2011, 01:22

Zitat von Bull2005

Und übrigens Muskelkater ist kein Indiez für ein gutes Training man muß auch gar keinen MK haben und kann trotzdem wachsen

bist du dir da sicher?

ich frag ja nur, weil: wenn ich es schaffe in einem workout den zielmuskel am kontraktionspunkt gegen das gewicht des eisens hart anzuspannen hab ich am nächsten tag in der regel ziemlichen muskelkater. auch wenn weder die übung noch das gewicht neu für den betreffenden muskel ist.

**Tiboeli1994** · 27.02.2011, 13:00

Donnerstag habe ich trainiert. Und heute habe ich noch leichten bis mittleren MK. Die letzten 3 Tage waren richtig schlimm. Konnte kaum was machen ...

Lag aber auch daran, dass ich 2 Stunden so zimlich jedes Gerät ausprobiert habe. Hatte überall MK ausser im Bauch, und nur leichten in den Beinen.

Davor habe ich auch noch nie mit Geräten trainiert. Lag das vieleicht daran, dass der MK so schlimm war ? Werde wohl noch bis Mittwoch warten müssen ...

Und ist Muskelkater jetzt eigendlich schlimm, habe gelesen, dass bei starkem Muskeln abgebaut werden ...