Hilfe!!!

[Deinvater2]

Hallo Bodybuilder
Sollte man Klimmzüge am Anfang oder Ende des rücken trainingsmachen ?
Was haltet ihr von einem 5er Split ?(trainiere zurzeit mit einem 4er)
Und wie viele Sätze macht ihr zu euren Übungen ich mach immer 5 Sätze mit jeweils 15,12,8,6,6 Wiederholungen
Danke

[larsS]

..ich komme am besten damit klar KZ als 2. Übung nach KH zu machen....ansonsten einlesen!!...5er? wie lange trainierst du denn schon?

[Kinzi]

ich mach sie als erste übung...
somit meine warm-up übung für das KH

5ersplit ?! mit 5 sätzen pro übung ?
den trainingsplan und deine daten würde ich gerne mal sehen...

[Deinvater2]

danke dür eure schnelle hilfe aber was meint ihr mit kh???
ich trainiere seit 6 monaten habe aber vorher nicht auf meine ernährung geachtet und viele fehler gemacht!richtig seit üngefähr 3 -4 monaten
hier mein trainingsplan :
Rücken:
Klimmzüge
Latzug zum nacken
latzug eng
rudern sitzend am k zug
einarmiges rudern

Trizeps:
Pushdowns mit seil und stange jeweils 5 sätze sowie beí allen übungen
enges bankdrücken



Brust:
Bankdrücken
schrägbankdrücken(jede woche wechsel ich es heisst erst bankdrücken dann schräg dann nächste woche schräg und bankdrücken)
negativ
Fliegende

Bizeps:
kurzhantelcurls (pyramidensatz mit 6 verschiedenen gewichten direkt hintereinander mit jeweils 6 wiederholungen)
langhantelcurls
erst 7 wiederholungen von gestreckt bis zur mitte dann wieder 7 wiederholungen
von mitte bis zur brust dann den ganzen bewegungsradius wieder 7 wiederholungen das alles zwei mal)
und dann als letze übung 10 widerholungen mit langhantel und dann der trainingspartner und ich 9 er 9 und so weiter


Schulter:
frontdrücken
butterfly reverse
seitheben am kabel
arnold press

nacken:
shrugs mit langhantel

beine :
hackenschmiede
beinpresse
Beinstrecker
beinbeuger

waden:
wadenheben stehend
wadenheben sitzend

bauch trainier ich immer verschieden so 2-3 mal die woche danke

[Bism_arck]

KH heisst Kreuzheben, sollte in keinem Plan fehlen.
Von wem hast du diesen Plan? Der ist in meinen Augen absoluter Schrott. 5 Sätze und 5er Split, das kann ja nur die Idee eines Fitnesstrainers sein....

[gaggeis]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Ausser den wkm plan könntest du einen ganzkörper oder ober/unterkörpersplitt machen.
5er splitt ist nicht geeignet.

[Bism_arck]

Hallo Bodybuilder
Sollte man Klimmzüge am Anfang oder Ende des rücken trainingsmachen ?
Was haltet ihr von einem 5er Split ?(trainiere zurzeit mit einem 4er)
Und wie viele Sätze macht ihr zu euren Übungen ich mach immer 5 Sätze mit jeweils 15,12,8,6,6 Wiederholungen
Danke

Das ist gelinde gesagt Schwachsinn. Das höchste der Gefühle sollte wenn schon ein 4er Split sein, obwohl auch das schon selten gemacht wird.