121,5 KG mir reichts jetzt auch

[Beamer21]

Meine Digiatlkamera wurde vom Hund zerstört

Ich freue mich auf eure Antworten - motiviert mich

Hey,

Erstmal ein großes Lob dass du dich entschieden hast, dein Übergewicht nun ins Gleichgewicht zu bekommen.

Und das mit 15 Jahren, das ist ein gutes zeichen.

Mein Kumpel mit den ich jahrelang in die selbe klasse ging wog damals 110~kg, und hat nach der schule angefangen zu tranieren, und weiß bis heute nicht, warum er das nicht schon früher gemacht hat.

alels in allem, Bleib am Ball.
Sobald du dein Traumgewicht erreicht hast, wirst du für viele user hier im Forum ein Vorbild sein!


ps: das mit der kamera und den hund.. omann ich kann nicht mehr vor lachen

[Giggs11]

Toll

Eine gute Entscheidung, die Werte werden besser und viel Erfolg weiterhin

[Musmuschkel]

Krass, dass es noch mehr von meiner Sorte gibt Ich bin ebenso 15 Jahre alt, wiege sogar noch mehr als dein Ausgangsgewicht und irgentwann sollte eben auch mal der Punkt erreicht sein, andem es runter gehen soll. Ich habe schon einiges abgenommen, doch da es so viel ist, ist es im Prinzip noch immer viel zu viel. Danke das es dich hier gibt, du wirst/bist eine gute Motivation.

[new1995]

Mal wieder ein kleines Update


8.04

Alter:15
Größe: 1,80
Gewicht: 106,5 > Abnahme von 15 KG
BMI: 32,9 > Reduzierung um 4,6

Heute 19.04

Alter: 15
Größe: 1,80
Gewicht: 105,3 > Abnahme von 16,2 KG
BMI: 32,5 > Reduzierung um 5,0

Bin weiterhin voll motiviert

An neue Bilder dachte ich bei 100 KG, damit man auch ordentlich was sieht #popcorn

[new1995]

Update

19.04

Alter: 15
Größe: 1,80
Gewicht: 105,3 > Abnahme von 16,2 KG
BMI: 32,5 > Reduzierung um 5,0

Heute 7.05

Alter: 16
Größe: 1,80
Gewicht: 103,5 > Abnahme von 18 KG
BMI: 31,9 > Reduzierung um 5,6

Die Cardioeinheiten habe ich etwas höher geschraubt, da ich um ein gute Stück fitter geoworden bin. An TE mache ich 2 mal 20, an Triningsfreien sind es 2 mal 40 - 60 Min. und am Wochende 90 min am Stück.

Das ganze läuft jetzt so etwas über eine Woche und auch ganz gut., die 90 hauen schon rein, aber das legt sich auch wieder.

Die Nahrungsaufnhame habe ich natürlich auch erhöht um das Ganze zu kompensieren.

Wie gesagt bei 100 KG folgen neue Bilder, es hat sich nähmlich schon wieder einiges geändert



Über weitere Kommentare, Vorschläge und Tipps, oder auch Kritik bin ich dankbar.

[Hiroshige]

Wie ich sehe erfolgt die Abnahme nicht zu schnell, was gut ist. Deine Haut wird es dir hoffentlich danken.
Viel Erfolg weiterhin.

Was für Cardio machst du?
Die Hauptarbeit liegt immer noch beim Gewichtsttraining, also versteif dich nicht zu sehr aufs Cardio.

[new1995]

Wie ich sehe erfolgt die Abnahme nicht zu schnell, was gut ist. Deine Haut wird es dir hoffentlich danken.
Viel Erfolg weiterhin.

Was für Cardio machst du?
Die Hauptarbeit liegt immer noch beim Gewichtsttraining, also versteif dich nicht zu sehr aufs Cardio.

Danke euch Beiden.

Ich fahre aufn Hometrainer, also ne Art Fahrrad wo man sich hinsetzten kann.
Natürlich steht das Gewichtsstraing an erster Stelle

Meine Haut scheint sich auch gut zurückzubilden. Ist zwar ein wenig weich geworden, aber das klappt schon.

[MajPay]

Update

19.04

Alter: 15

Heute 7.05

Alter: 16

Alles Gute!

[new1995]

So nach gut einem Jahr möchte ich mal wieder ein Lebenszeichen von mir geben.
Ich habe gegen Ende des vergangen bis Anfang diesen Jahres 16 KG zugenommen.
Warum ? Ich hatte schwere Probleme mit meiner Leber und ja ich war auch sehr Faul.
Das meiste habe ich jetzt wieder abgenommen und sehe mit aktuell 92,5 KG ein gutes Stück besser aus als mit den im letzten jahr erreichten 87,5 KG.

Alter: 17
Größe: 1,80
Gewicht: 92,5 > Abnhame von 29 KG

Es hätte in der Zeit wesentlich mehr drin gewesen sein, das weiß ich.
Ich habe mir nochmal selbst in den Ars** getreten und werde an meinen Ziel festhalten.
Seit knapp über 2 Monaten trainiere ich wieder regelmäßig und habe meine Ernährung wieder angepasst.

Mein aktueller Trainingsplan:

Bankdrücken: 5 WHD 90 KG
Kreuzheben: 5 WHD 128 KG
Kniebeugen: 5 WHD 110 KG
Klimmzüge: 5 x 5 WHD

EP:

Morgends: 5 Eier + 50g Mandeln + 100g Rohschinken
Mittags: 300g Pute + 250g Eisbergsalat + 10ml Leinöl
Nachmittags: 500ml Eiweißshake (30g Whey) mit Kaffee
Abends: 250g-500g Magerquark

Alternativ:

Morgends: 5 Eier + 50g Mandeln + 100g Rohschinken
Mittags: 300g Thunfisch + 10g Leinöl + 250g Eisbergsalat
Nachmittags: 500ml Eiweißshake (30g Whey) mit Kaffee
Abends: 250g-500g Magerquark

Snacks: Mandeln,Walnüsse, Koch/Rohschinken oder einen kleinen Shake (250ml)

Supplemets:

Optimum nutrition 100 whey gold standard
Peak Zink
Peak Magnesium

Reffed (Samstag)

Alles mögliche, ca. 3500 Kcal.



Sobald ich unter 80Kg bin gibt es neue Bilder.

Danke für eure Motivation!

Ich freue mich natürlich weiterhin auf Kritik, Verbesserungsvorschläge ect.

[Tiger91]

Die Kraftwerte finde ich schon mal gut

Auch gut finde ich, dass du nicht so viele Supps nimmst.

Ebenfalls gut, dass du wieder motiviert bist und wieder an deinen Zielen arbeitest.

Aber mehr Obst und Gemüse könnte dein EP vertragen auf den ersten Blick