Traingsplan ok?

[:'D]

Natürlich, aber was soll ich mit dem Link??

LG

Nicht du, der war an den TE gerichtet, hab ich doch dabei geschrieben?

[Emsul]

Trainiere ebenfalls nach einem 2er-Split der die gleichen Übungen wie deiner enthält, jedoch ohne den zusätzlichen Iso's.

Sieht dann folgendermaßen aus:
TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
Dips

TE2
Kreuzheben
Rudern(LH)
Frontdrücken(MP)

Komme mit diesen 3 Übungen immer auf eine Trainingszeit von 40-60min, denke kaum das du bei deinem jetzigen TP in allen Sätzen die nötige Intensität aufbringen kannst.