Zitat Zitat von Apolka89
ich hab 4wochen nen 3 er split gemacht tag 1 brust trizeps tag2 rücken bizeps tag3 beine schultern 5bis 6 mal die woche gehe ich ergebniss zur langes traning keine karft mehr für trizeps bizeps und schultern , da mach ich lieber meinen 5er 60bis 75 minuten knall hartes traning hat viele vorteile außerdem bin ich niemand der haufen weiße supps nimmt dazu kommen noch illegale sachen usw
Weniger ist mehr, besonders beim BB und 4 Wochen ist keine Zeit um sich an einen Trainingsplan zu gewöhnen aber mach ruhig wie du willst, erfahrerne Leute haben eh nicht so viel Erfahrung wie ein Anfänger