Muskelaufbau und Gewicht halten ?

[xXDrakeXx]

Die meisten gehen von der Basis-Übung Planks aus wie zB Side-Planks.
Hier siehst du einiges (das ist the Animal hier aus dem Forum):
http://www.youtube.com/watch?v=ZycQuYGQWtI


Side-Planks sind das hier:
http://www.youtube.com/watch?v=5RSar...eature=related

Alles klar danke!

[ricki72]

du hast mit Atkins fast 20 kg in 2,5 Monaten abgenommen???

Meine Rechnung ergibt, daß du einen Defizit von 2000 kcal. am Tag hattest. Du musst extrem wenig gegessen haben.

Ich habe mit low carb und Kaloriendefizit (max. 2000 kcal) gerade mal 2 kg in 2 Monaten abgenommen...
Bin allerdings schon 38.

Herr! Gib mir den Stoffwechsel eines 15-jährigen!!

[xXDrakeXx]

du hast mit Atkins fast 20 kg in 2,5 Monaten abgenommen???

Meine Rechnung ergibt, daß du einen Defizit von 2000 kcal. am Tag hattest. Du musst extrem wenig gegessen haben.

Ich habe mit low carb und Kaloriendefizit (max. 2000 kcal) gerade mal 2 kg in 2 Monaten abgenommen...
Bin allerdings schon 38.

Herr! Gib mir den Stoffwechsel eines 15-jährigen!!

Ja hat mich auch schockiert!
ich hab nur gefrühstückt ( mit viel fleisch )
und Mittag gemampft, ( ebenfalls viel fleisch )
und ab 2-3 uhr Garnichts mehr bis morgen , hab das abendbrot immer weggelassen, und dann hat sich das so ergeben!

[Georg.mp]

Deine grösse und dein verlauf kommt mir bekannt vor
Würde mich interessieren wie du gerade aussihst! Könntest du mal ein bild von dir posen?
Habe damals nicht gleich eins reingemacht und bereues heute keinen vergleich zu haben!

[DonKiffo]

Ja hat mich auch schockiert!
ich hab nur gefrühstückt ( mit viel fleisch )
und Mittag gemampft, ( ebenfalls viel fleisch )
und ab 2-3 uhr Garnichts mehr bis morgen , hab das abendbrot immer weggelassen, und dann hat sich das so ergeben!

Hast du "tote Haut" behalten die überhängt?

Weil, war ja ziemlich schnell



Dein Forumbild gefällt mir! TOP Film

[xXDrakeXx]

Hast du "tote Haut" behalten die überhängt?

Weil, war ja ziemlich schnell



Dein Forumbild gefällt mir! TOP Film

Nein hab keine " Tote haut "
hab auch noch einen Kleinen Bauch, aber KEIN VERGLEICH ZU FRÜHER!

[xXDrakeXx]

Deine grösse und dein verlauf kommt mir bekannt vor
Würde mich interessieren wie du gerade aussihst! Könntest du mal ein bild von dir posen?
Habe damals nicht gleich eins reingemacht und bereues heute keinen vergleich zu haben!

Habe auch keinen vergleich , ja könnte ich mal reinstellen