Clean and Jerk

[shorty121]

Ich empfehle dir Power Clean.
Dann hast du genug explosivität.

[Baddestbench]

Also wenn du explosiver beim Tennis werden möchtest, dann ist Clean & Jerk keine effiziente Variante dies zu werden.
Es braucht einfach zu lange die Technik richtig zu lernen, ehe sich der eigentliche Trainingseffekt einstellt.

Ich würde dir die Artikel von DeFranco empfehlen. Die arbeiten viel mit Sprüngen, ect. und erzielen damit schnell Fortschritte für Athleten!

http://www.defrancostraining.com/ask-joe.html