Trainingsplan schaut mal drüber ^^

[DonKiffo]

Zum Thema Creatin: Unnötig! Nach ein paar Jahren Training, guter Ernährung OK! Aber für den Anfang absolut unnötig.

Man muss auch nicht übertreiben ein paar Jahre

Wenn du nach 1 Jahr Training ein Plateu mal erreicht haben solltest oder einfach mal ein bisschen Stärker sein willst kannst es auch nehmen


Aber für den Anfang echt unnötog da du dich eh jede TE steigerst #popcorn

[Holzer1984]

"Nach ein paar Jahren" sollte nur überspitzt ausdrücken, dass er sich da keine Gedanken drüber machen braucht

[DonKiffo]

"Nach ein paar Jahren" sollte nur überspitzt ausdrücken, dass er sich da keine Gedanken drüber machen braucht

Achso

Ja Anfanger brauchen keine Supps #popcorn

Eigentlich brauch niemand Supps...

[DonkeyKong94]

Danke für den Ratschlag
der von euch empfohlene wkm Plan ist gut werde den mal checken
Soll ich viel Gewicht nehmen und dann weniger Wiederholungen oder umgekehrt ???
und drei Sätze immer oder ?

[TheZilla]

die wdh machens nicht!

nimm ein geewicht womot du die übung sauber ausführst..und min 6wdh schaffst..wenn du denkst bei der 6wdh ein schaff ich noch dan drückste noch einen für die intensität :>

[DonkeyKong94]

Jo danke werde ich checken

Wie siehts mit laufen aus das mache ich ja wegen Fussball täglich fast täglich.
Mein Kumpel meinte das wäre nicht gut für meinen Aufbau ???
Soll ich damit aufhören oder einfach weniger nur 2mal die Woche ?

[Myrdak]

überleg die einfach was du sein willst ... ein gute fußballer oder ein guter bodybuilder ...

[Tob88]

Das wir nix mit Muskelaufbau wenn du nicht mehr als 47kg hast.Pro seite?Mit Stange oder ohne?

[DonkeyKong94]

ohne stange die wiegt ca 7kg
ahja die frage mit dem laufen ist das schädlich oder nicht ?
also für den aufbau ^^

[Cailin]

Verbrauchst beim Laufen natürlich viel, also auf jeden Fall Kalorienzufuhr anpassen. Vielleicht zumindest an den Trainingstagen nicht immer laufen gehen?!