Frage zu Milch verbunden mit Wassereinlagerungen...

[Bullet88]

mhh am liebsten trinke ich obwohl ich laktosse vertrage laktat freie milch. die schmeckt einfach so lecker süßlich.

[Bossu]

Die Wasserspeicherung kommt vom Milchzucker, der wie jedes Kohlenhydrat Wasser bindet. Wenn man nicht gerade ripped durch die Gegend rennen will und sich auf einen Wettkampf vorbereitet dürfte es ziemlich egal sein, wieviel Milch man am Tag trinkt. Wie schon gesagt, ein Brötchen oder eine Pizza würden ebenfalls Wasser ziehen. Insofern kann man Milchprodukte schon empfehlen, da sie eben eine gute und günstige Proteinquelle sind.

kohlenhydrate binden kein wasser , Kurzkettige KH wie Zucker sorgen nur für einen Osmotischen Vorgang . Ist das selbe wie bei Salz.
Mit stärke müsste man kein Wasser ziehen weil es osmotisch nicht aktiv ist !

[IronFist]

Und deshalb sind in der Keto auch die ersten zwei bis drei Kilo Wasserverlust. Wegen dem Salz dann, oder?

Ironfist

[Handsome]

Zu den Zeiten wo ich kaum bis keine Milch trank sah ich nicht anders aus als aktuell bei 3-4l Milch (defimässig)

[Badboy007]

@FatalError,

es kann gut sein das sich Wasser unter der Haut anlagert, aber es verschwindet spätestens beim sport wieder...

mfg

^^Badboy007^^