18 Jahre 177cm 67,5kg

[simme]

Zum ernährungsplan ich versuche tägliche auf 6 Mahlzeiten zu kommen.

Frühstück Brötchen oder in der Schule Schnitzelbrötchen.
Zwischendurch ein Snack Laugenbrezel oder Müsliriegel.

Zuhause zu Mittag Hähnchen mit Reis.
Danach Quark fürs Training.

Nach dem Training z.B Spaghetti und am abend Thunfischdose, Hafernflocken etc.
Einen wirklich genauen EP hab ich noch nicht bin gerne offen für tipps.

naja...
zu wenig Fett, Gemüse, Obst

aber für so eine Ernährung siehste erstaunlich gut aus.

Lies mal Stickies im Ernährungsforum

[california92]

Aber sieht jedenfalls nach mehr aus als 67,5kg

Wie viel schau ich denn aus ?
Würde mich echt interessieren.
Sag mal bitte