Bissle Verwirrt !

[Anfänger_1988_21]

Wie fett, alt und groß bist du?
Wie sind deine Kraftwerte?
Wie lang trainierst du schon?

180 cm
83 Kilo
Kraftwerte : genug Kraft um dich umzuhauen .
4 jahre

[MajPay]

Eine Erhöhung der Muskelmasse bei gleich bleibendem Fettgewebe ist logischerweise eine Reduzierung des Körperfettanteils. Das funktioniert auch bei Leuten, die schon ein bisschen dabei sind. Hartes Training und gute Ernährung führen zu verbesserung der Muskulatur bei gleichbleibendem oder abnehmendem KFA. Schnell gehts natürlich nicht... Aber der Glaube, dass man zum Aufbauen schaufeln muss und seinen KFA zwangsläufig auf jenseits der 20% heben muss ist nicht richtig.

[KonniV]

180 cm
83 Kilo
Kraftwerte : genug Kraft um dich umzuhauen .
4 jahre

Da will man dir helfen und dann sowas
Ernähr dich wie du willst, scheinst sehr kluk zu sein.

[Deed]

SO wie ich das verstehe geht es dir darum Muskeln aufzubauen und dabei möglichst wenig fett zu dir zu nehmen, bzw nicht " dick" dabei zu werden.

dazu sei gesagt: ein erwachsener mensch brauch am tag um die 70g fett.
versuch einfach den wert zu halten bzw je nach trainingsintensität steigerst du ihn ein wenig im lauf der jahre.
schau dir mal ernährungstabellen (fresenius und co) an, das verhältniss sollte gewahrt sein, eben ja nach art deines trainings.

zumindst ich fahr mit der schiene gut.
wobei zu sagen ist, dass ich als kraftsportler keine diäten od ähnliches mache wie z.b. ein an wettkämpfen teilnehmender bodybuilder.

[Anfänger_1988_21]

Da will man dir helfen und dann sowas
Ernähr dich wie du willst, scheinst sehr kluk zu sein.

Anhand deiner Fragen habe ich gleich gewusst das du keine Ahnung hast. Also lass es auch bitte sein.

Ps : es heißt "klug "

[Anfänger_1988_21]

SO wie ich das verstehe geht es dir darum Muskeln aufzubauen und dabei möglichst wenig fett zu dir zu nehmen, bzw nicht " dick" dabei zu werden.

dazu sei gesagt: ein erwachsener mensch brauch am tag um die 70g fett.
versuch einfach den wert zu halten bzw je nach trainingsintensität steigerst du ihn ein wenig im lauf der jahre.
schau dir mal ernährungstabellen (fresenius und co) an, das verhältniss sollte gewahrt sein, eben ja nach art deines trainings.

zumindst ich fahr mit der schiene gut.
wobei zu sagen ist, dass ich als kraftsportler keine diäten od ähnliches mache wie z.b. ein an wettkämpfen teilnehmender bodybuilder.

nein
Fettreduzieren , und muskelaufabu ( bei Kaloriendefizit )

[hampelmann1337]

Ps : es heißt "klug "

[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=WyqTH-uIiRs"]WyqTH-uIiRs[/YOUTUBE]

[Flinty84]

Wenn man sich Eiweißreich ernährt nimmt das Eiweiß eben den Platz der Kohlenhydrate ein und wird verbrannt.

Letzten Endes wird dein Körper erstmal seinen Bedarf decken bevor er anfängt neue Zellen zu bauen. Macht ja auch irgendwie Sinn.

"Als Reservestoff kann der Körper Proteine im Hungerzustand als Energielieferanten verwenden. Dabei können die in Leber, Milz und Muskeln gespeicherten Proteine nach Proteolyse und Abbau der entstehenden Aminosäuren zu Pyruvat entweder zur Glukoneogenese oder direkt zur Energiegewinnung genutzt werden."

Aufgrund dessen gehe ich mal davon aus dass der Körper nicht direkt das Muskelgewebe zersetzt sondern erstmal auf die Proteine zurück greift. Ansonsten ließ dir ein paar Studien durch und suche dir die besten raus.

Als Anfänger ist es eh wurscht. Da wächst es noch gut. Ich fahre zwar kein Defizit, doch besonders viel esse ich nicht und gewachsen sind die Titten trotzdem.

[Anfänger_1988_21]

[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=WyqTH-uIiRs"]WyqTH-uIiRs[/YOUTUBE]

und was wolltest du mit jetzt damit sagen ?
Das Simson die neue Rechtschreibregeln verordnet ?

[hampelmann1337]

und was wolltest du mit jetzt damit sagen ?
Das Simson die neue Rechtschreibregeln verordnet ?

Das ist ein Running Gag hier.

So wie MM, grunzen, trocken entkorken und RHT.