Hallo erst mal

Ich wollte mal eure Meinung zu meinem neuen Trainingsplan für Zuhause hören.
Vielleicht könnt ihr mir ja ein paar Gute Tipps oder Ratschläge geben.

Also mal zu mir, ich bin 24 Jahre alt bin 183cm groß und wiege mom. 91Kg.
Ich Trainiere seit ca 2 Monaten Zuhause mit Liegestützen und Kurzhanteltraining,
ich habe leider mom nur zwei Kurzhanteln zu verfügung, werde mir aber in ca. 3-4
Monaten eine Hantelbank zulegen wenn ich in eine eigene Wohnung zieh.

Fitnesscenter habe ich leider aufgegebn weil ich schon 3x in einem Studio angemeldet war und ich dann leider zu faul war regelmäßig hinzugehen.

Aber da ich doch etwas für meinen Körper tun will, trainiere ich jetzt zuhause.
Mein Ziel ist es einen halbwegs gut ausehenden Körper zu bekommen.
Im Rücken und Schulterbereich hat sich meiner Meinung schon viel getan
Nur Bizeps und Bauch und der Hüftspeck ( meine Problemzone )

Habe mir jetzt mit Hilfe von Youtube - Videos und Foren einen neuen Trainingsplan zusammen gestellt der so aussieht:



MONTAG

- Bizeps -

BizepsCurls 3x10 - Sätze
HammaCurls 10x3 - Sätze

- Trizeps -

Trizepsdrücken über Kopf 3x10 - Sätze
Backkicks 3x10 Sätze (gleiche Position wie Kurzhantelrudern für Lat )


Mittwoch

- Schulter -

Frontheben 12x3 - Sätze

- Rücken -

Kurzhantelrudern 12x3 - Sätze


FREITAG

- Brust -

Butterfly im liegen 10x3 Sätze
Brustdrücken 10x3 Sätze

- Bauch -

Situps und Crunches (100/50)
In eine Liegesütze - Position gehen die Arme angewinkelt am Boden abstützen ,
einmal linkes Bein heben und einmal rechtes Bein heben.


PS: Bei jedem Trainingstag mach ich davor 50 breite Liegestützen.
PS2: Wenn es von den Wetterverhältnisse möglich ist gehe ich in den Zwischentagen Radfahren, auf einer relativ flachen Strecke ca 20 - 25 Km mit einer Durchschittsgeschwindigkeit von ca. 20 -25 Kmh. (pro 5 Km 2 -3 min Pause)
Mochte mir jetzt aber ein Springseil kaufen, dass ich mich mit Radfahren und Springseil hüpfen abwechseln kann ...





Wenn du bis hier her gelesen hast, bedanke ich mich und bitte um deine
Meinung, Tips, Ratschläge ... Danke


Liebe Grüße Mario aus Tirol