Traumfigur nach Schwangerschaft

[Sasin]

poste doch mal ihren trainingsplan

[Horst R.]

60 Kg ist ihr Gewicht vor der Schwangerschaft und dieses hat Sie sich wieder zum Ziel gesetzt natürlich würde Sie auch weniger wiegen wollen aber langsam anfangen halte ich auch für Sinnvoll

Na dann viel Erfolg!!!

[maximus20001]

Durch Ihre Schwangerschaftsrückbildung ist Ihr Training überschaubar.
20 Min Fahrrad
3 X 15 Oberschenkel 45Kg Aduktion (außen)
3 X 15 Oberschenkel 45Kg Aduktion (innen)
3 X 20 Bauchpresse 25 Kg
3 X 15 Frontdrücken an der Maschine 35 Kg
3 X 15 Beinpresse 55 Kg
3 X 15 Brustpresse 20 Kg
15 Min Fahrrad

[Sasin]

du scheinst ja scho etwas länger zu trainieren , warum lässt du sie auch so trainieren?

das is ein typischer frauen fitness plan den die meisten frauen so absolvieren , bloss kein rücken trainieren und schön die aduktoren usw trainieren damit man auch den schön breiten beinlook bekommt #popcorn

lass sie ein ordentlichen GK machen , kniebeuge , kreuzheben , rudern , klimmzüge , drücken

taste sie langsam ran bis sie wieder voll belastbar ist , wdh zwischen 10-20 ohne muskelversagen

ich würde ein WKM mit sinnvollen ergänzungen wählen und stück für stück intensität steigern

[maximus20001]

Tja weil Sie eine Frau ist und immer alles besser weiß ...
Genau darum habe ich vorgeschlagen hier mal zu posten damit auch andere Ihre Meinung dazu sagen können und was soll ich sagen ich glaube es hat schon was gebracht denn Sie hat mich gebeten dies mit Ihr anzuwenden...
Werden jetzt zum Sport fahren und dann mal sehen wie Sie es annimmt ....

[Sasin]

ein tipp...

zeig ihr ruhig mal vids von profi fitness models , dann wird sie sehen wie hart die trainieren um so körper aufzubauen

die trainieren ähnlich wie die männer , nur meist etwas höher volumig

kniebeuge , kreuzheben etc steht da an der tagesordnung für ein schönen gluteus , straffe beine und ein knallharten bauch

und NEIN keine angst , so sieht man nicht nach 1 jahr training aus

zb http://www.youtube.com/watch?v=HoKjMAbQE-c

[tintifax_2]

du scheinst ja scho etwas länger zu trainieren , warum lässt du sie auch so trainieren?

das is ein typischer frauen fitness plan den die meisten frauen so absolvieren , bloss kein rücken trainieren und schön die aduktoren usw trainieren damit man auch den schön breiten beinlook bekommt #popcorn

lass sie ein ordentlichen GK machen , kniebeuge , kreuzheben , rudern , klimmzüge , drücken

taste sie langsam ran bis sie wieder voll belastbar ist , wdh zwischen 10-20 ohne muskelversagen

ich würde ein WKM mit sinnvollen ergänzungen wählen und stück für stück intensität steigern

Vorhersage: Sie will keine Muskeln aufbauen, sondern unter 60 kg wiegen

[-theANIMAL-]

Vorhersage: Sie will keine Muskeln aufbauen, sondern unter 60 kg wiegen

Muskeln verbrauchen aber mehr Energie im Ruhezustand.

Und das Training hat einen Nachbrenneffekt!

[Tzwenni1]

Wenn die Geburt 5 Wochen her ist und sie noch mitten in der Rückbildung ist, lässt Du sie gefälligst KEIN schweres Training machen. Das wäre sowas von verantwortungslos...
Wenn sie kurz nach der Geburt nicht stillen will/kann, verlangt Ihr Körper aber trotzdem nach dem eigentlich benötigten Mehrbedarf an Kalorien, benötigt ihn dann aber doch nicht. Die Normalisierung wird noch etwas dauern. Also kann sie jetzt durchaus mal ein größeres Defizit fahren und sich danach gesund normal weiter ernähren.

[tintifax_2]

Muskeln verbrauchen aber mehr Energie im Ruhezustand.

Und das Training hat einen Nachbrenneffekt!

Tja, du bist weder eine Frau noch hast du versucht das Thema mit einer auszudiskutieren Rationelle Argumente sind wirkungslos, was zählt ist der Zeiger auf der Waage