Hallo ich wollte mein Training, dank viel Freizeit auf nen 4er Split umstellen. Ich habe mir das ganze folgendermaßen vorgestellt.
x = Sätze
Tag 1:
Schulter 12x
Trizeps x9

Tag 2:
Beine x14
Bizeps x9

Tag 3:
Brust x14
Vordere Schulter x4

Tag 4:
Rücken x14
Nacken x6
Hintere Schulter x4

Wiederholungen mache ich 12 10 8. Der Plan ist etwas Schulterlastig, da ich da noch etwas nachholbedarf habe

Pause zwischen Tag 2 und Tag 3.

Danke schonmal für eure Meinung.