Wie denn jetzt Periodisieren? 2 Wochen Max. Kraft, 8 Wochen Aufbau, 4 Wochen Kraftausdauer im Wechsel oder wie? Bin seid 3 Jahren unregelmäßig am Eisen und hab bis jetzt nur immer im bereich von 4-12 wdh. gepumpt...Und jetzt würd ich gern wissen wie man was einteilt?

Danke