die 1200kcal grenze?

[twist.to]

65 kg

[GiorgioArmani85]

Hallo,
meinen Berechnungen nach, hat deine Mutter einen Grundumsatz von ca. 1374 kcal pro Tag.

Ihr Gesamtumsatz(Büroangestellte, kaum Freizeitaktivitäten,...) beträgt ca. 1900 kcal pro Tag.


Am besten führt deine Mutter zwei Wochen darüber Tagebuch, was sie wann und wie viel ißt bzw. ob und wie lange sich sich bewegt. Und schaut dann wie sie sich das auf das Gewicht auswirkt.



ciao

[Sculpture]

überschätzt die bewegung nicht!(wenn sie endo sein sollte)
ich hab nen bedarf von grundumsatz 1900kcal und nen gesamtumsatz trotz training, schüler, bewegung, sex etc von nur 2300kcal. wenn ich mehr esse, nehme ich sofort zu!

[rainymelody]

also wenn ich einen GU von 1800 kcal hab und jetzt dieses refeed-ding machen will

wie schaut das aus ?
wenn ich jetzt zb von mo-fr nur 1000 kcal zu mir nehme, wieviel muß ich dann am samstag meinen refeedtag essen ? 2500 ?
und so nehme ich ab
also ich geh sonst 4-5 die woche trainieren wo ich 1 stunde radfahr 1 stunde krafttrainung und 1/2h laufe?

klingt das irgndwie vernünftig ?
sorry bin ja noch eine Anfängerin
für euch hört sich das vielleicht total bescheuert an

[GiorgioArmani85]

also wenn ich einen GU von 1800 kcal hab und jetzt dieses refeed-ding machen will

wie schaut das aus ?
wenn ich jetzt zb von mo-fr nur 1000 kcal zu mir nehme, wieviel muß ich dann am samstag meinen refeedtag essen ? 2500 ?
und so nehme ich ab
also ich geh sonst 4-5 die woche trainieren wo ich 1 stunde radfahr 1 stunde krafttrainung und 1/2h laufe?

klingt das irgndwie vernünftig ?
sorry bin ja noch eine Anfängerin
für euch hört sich das vielleicht total bescheuert an

Guck mal hier: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69824




ciao