Ich komme nicht weiter ...

[Ronny_N]

Aktuelle Infos:

Anfang der Diät:
Gewicht: 89,5kg
Taille:92,5cn
Oberschenkel:55,5cm
Brust: 111cm
Oberarme:41cm

heute war die erste Messung nach ca 3 Wochen Diät:

Anfang der Diät:
Gewicht: 87,7kg
Taille:87cm
Oberschenkel:55cm
Brust: 111cm
Oberarme:41cm

und weiter gehts ...

[H_D]

sorry, ich versteh den sinn des threads nicht. du hast abgenommen und überall an umfang verloren

[Ronny_N]

weil sich optisch so gut wie nix verändert.
Wenn ich jetzt mit meinen Kohlenhydraten auf 100g runtergehe, muss ich dann mit dem Fett höher gehen? Ich kann ja schlecht noch mehr EW zu mir nehmen.

Z.B: 2500kcal
2,5g EW/kg Körpergewicht setze ich fest ( oder sollte ich noch höher gehen?).
Das wären dann 220g EW/ 880kcal
100g KH/ 880kcal
Der Rest wäre dann 740kcal / 83g Fett

Heißt dass, wenn ich mit den KHs "spiele" gehe ich dementsprechend mit dem Fett hoch und runter?

[H_D]

bei der standard-pendeldiät wird normalerweise nur mit den carbs gependelt.
können bestimmt viele bestätigen, dass man bei einer abnahme so zwischen ~14-18% kfa keinen allzu großen unterschied sieht. und irgendwann steht man dann morgens vorm spiegel und wundert sich