Creatin ja/nein?

[woofa]

Hallo,
ich wollte fragen, ob ich irgendwelche Nachteile habe, wenn ich jetzt schon anfange Creatin zu nehmen.

Das Problem: Ich wiege 55kg bei 1,84. (Startgewicht 52kg)

Ich trainiere jetzt wieder seit 3 Monaten.

Mir ist klar, dass meine Gewichtszunahme größtenteils von der Ernährung abhängig ist. Daher esse ich auch viel und vernünftig (mir sind die Ernährungsthreads bekannt).

Ich frage mich nur, ob ich zusätzlich durch Creatin noch das Muskelwachstum bzw. die Wassereinlagerung ein wenig beschleunigen kann, sodass die ganze Geschichte zumindest nach etwas mehr aussieht.

LG

[AlpaGino]

Ich würde an deiner Stelle kein Creatin nehmen und erstmal durch die Ernährung zunehmen und zwar bis 80 Kilo+ dass ist ja schon Magersüchtig was du da zu bieten hast ...

Post mal deinen EP !

[simme]

Ich würde an deiner Stelle kein Creatin nehmen und erstmal durch die Ernährung zunehmen und zwar bis 80 Kilo+ dass ist ja schon Magersüchtig was du da zu bieten hast ...

Post mal deinen EP !

Magersucht und krasses Untergewicht ist nicht das selbe.
Ich weis zwar wie es gemeint ist, aber ich denke für den TE ist es schon schlimm genug, dass er so wenig wiegt, da muss er sich sowas nicht auch noch anhören.
Mit dem Rest hast du aber vollkommen recht.

[woofa]

Na gut. Dann lass ich es erstmal mit dem Creatin.
Magersüchtig bin ich übrigens nicht. Und ich habe auch keine Komplexe deswegen.
War schon immer so dünn, mein Bruder ebenfalls.

Ansonsten habe ich aber einen athletischen körperbau und ich finde ich sehe nicht ganz so leicht aus wie ich bin
80kg + wär natürlich ein traum... aber mit 70 wär ich schonmal zufrieden.

Bitte sehr: so sehen 55kg auf 184cm aus. Bisschen Rippen sind zu sehen, klar, aber ich finde magersüchtig ist anders.



LG

[gaggeis]

Na gut. Dann lass ich es erstmal mit dem Creatin.
Magersüchtig bin ich übrigens nicht. Und ich habe auch keine Komplexe deswegen.
War schon immer so dünn, mein Bruder ebenfalls.

Ansonsten habe ich aber einen athletischen körperbau und ich finde ich sehe nicht ganz so leicht aus wie ich bin
80kg + wär natürlich ein traum... aber mit 70 wär ich schonmal zufrieden.

Bitte sehr: so sehen 55kg auf 184cm aus. Bisschen Rippen sind zu sehen, klar, aber ich finde magersüchtig ist anders.



LG

Jetzt wird es aber zeit mit dem essen.
Schau einfach das du erstmal 2000 kcal täglich isst.
Mindestens!
Wenn dann nach 1-2 wochen nichts passiert musst du einfach noch mehr essen.

Für den aufbau hast du auf jeden fall eine fettfreie ausgangsbasis.

[woofa]

Jaja, die 2000 kcal esse ich locker.
Habe nach einem Monat auch schon gute 2 Kilo zugenommen.
Allerdings hatte ich im Dezember bissken Magen-Darm und Erkältung, deswegen musste ich im Januar die dadurch verlorenen Kilos wieder draufpacken.
Bin aber ganz zuversichtlich dass ich bald die 60 knacke :P

Fettfreie Ausgangsbasis ist richtig...
ich glaube die Waage im Studio hatte nen KFA von 3% errechnet

LG

[simme]

heb dir das Creatin lieber auf bis du an einen Punkt gelangst an dem du deine Kraft nicht durch mehr essen und umgestelltes Training steigern kannst.
Du wirst es dir danken.
Kann bei 55kg auf 1,84 aber noch locker 30kg dauern.
Iss genug, trainier vernünftig und dann wird das schon

[Resdn55]

Würde mich mal intressieren wie es vorran geht, könntest ja mal hin und wieder ein paar bilder posten oder villeicht so einen "Tagebuch-thread" aufmachn...?

Und viel spaß beim zulegen!