Hallo, nachdem mein letzter TP hier ziemlich mies bewertet wurde und ich nun schon öfters positives über den WKM Plan gelesen habe, habe ich mich nun entschieden auf diesen umzusteigen. Ich habe mir nach der Anleitung im Sticky einen Plan erstellt und habe aber noch 2 Fragen dazu.
Hier erstmal der Plan:
Die Wochen wechseln sich immer ab. Ist klar.

Woche 1:

Montag:
LH-Kniebeugen
LH-Bankdrücken
Rudern-Maschine
Abdominal Bank

Dienstag:
Cardio 1 Stunde (Crosstrainer/Laufband/Fahrrad)

Mittwoch:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press Einzel-Hanteln sitzend

Freitag:
LH-Kniebeugen
LH-Bankdrücken
Rudern-Maschine
Abdominal Bank

Sonntag:
Cardio 1 Stunde (Crosstrainer/Laufband/Fahrrad)

Woche 2:

Montag:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press Einzel-Hanteln sitzend
Beinhebestuhl

Dienstag:
Cardio 1 Stunde (Crosstrainer/Laufband/Fahrrad)

Mittwoch:
LH-Kniebeugen
LH-Bankdrücken
Rudern-Maschine

Freitag:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press Einzel-Hanteln sitzend
Beinhebestuhl

Sonntag:
Cardio 1 Stunde (Crosstrainer/Laufband/Fahrrad)
Nun zu den Fragen:
1. Ist es okay das ich zum Rudern die Maschiene nehme oder muss es LH Rudern sein?
2. Military Press mit Einzelhanteln so in Ordnung?
ups.. noch ne 3. Statt LH-Kniebeugen auch Beinpresse möglich?

So das wars erstmal. Würd mich freuen wenn ihr eure Meinung dazu abgebt.
Bei meinem jetzigen Plan handelt es sich übrigens um einen 4er Split mit vielen Isos. Hier der Link http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=215602

Also ich denke ein Umstieg ist durchaus sinnvoll auch wenn mich mit meinem jetzigen trotzdem Fortschritte sehe oder?

danke