Sätze bis zum Muskelversagen

[susan88]

@affe:
was haben versagenssätze, objektiv gesehen, für vorteile beim muskelwachstum ?

[deniz10a16]

Wann bezeichnet man denn eigentlich genau den Zeitpunkt des Muskelversagens?
Wenn man keine Wiederholung alleine mehr ausführen kann oder wenn dir dein Partner so lange hilft, bis wirklich nichts mehr geht.

[hen-ree-cee]

Man unterscheidet drei Arten von Muskelversagen:

1. Du bekommst das Gewicht alleine nicht mehr hoch (konzentrisches oder positives MV).

2. Du kannst das Gewicht alleine nicht mehr oben halten (isometrisches MV).

3. Du kannst das Gewicht alleine nicht mehr kontrolliert 'runterlassen (exzentrisches oder negatives MV).

Wenn lediglich von "MV" gesprochen wird, ist m.W. positives MV gemeint.

Wenn der Partner hilft, nennt man das auch erzwungene WH. Wann immer diese durchgeführt werden (müssen), ist mindestens ein positives MV eingetreten.

[Bus4ido]

wie definiert ihr muskelversagen genau?bis keine vollständige wiederholung mehr geht?

[Kahl-heinz]

Also ein bis zwei "erzwungene" wdh am ende von jedem Satz sind schon drin.
Ich persönlich komme da gut mit klar und bin für die nächste TE immer gut regeneriert.

[powercap]

ja mit 1 bis 2erzwungenen WH am Ende hab ich auch kein Problem.
Man sollte schon beide Seiten kennen das Training mit und ohne MV über einen längeren Zietraum ich kenne für mich den Unterschied und kann sagen das beides seine Vor und Nachteile hat.