Trainingsplan feedback

[carbon15]

ja stimmt walkings hatte ich auch dran gedacht.
ich find am bein tag passt nochmal wadenheben rein also z.b sitzend 3 mal und stehend 3 mal PLUS BAUCHÜBUNGEN

kann ich dass auch so machen z.b.
MO-TE1/MI-TE2/FR-TE3/SA-TE1/MO-TE2/MI-TE3/FR-TE1/-USW.

aso habe auf einer anderen seite einen aehnlichen plan gefunden wie findet ihr den:

TE1
Bankdrücken
Schraegbankdrücken
Fliegende
Seitenheben
Schulterpresse
French-Press
Trizepsdrücken am kabel

TE2
Kniebeugen
Beinpressen
Ausfallschritte
Beincurls
Kreuzheben mit gestr. Beinen
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend

TE3
Latziehen zur brust
Langhantelrudern
Kreuzheben
Langhantelcurls
Konzentrationscurls
Crunches
Bauchpresse

ıst zıehmlich aehnlich nur das auffaellt das es hier sowohl am Rückentag als auch am Beinetag Kreuzheben vertreten ist ist das ok?
Der Beine Tag ist zwischen brust und Rücken ist das besser??
Es wird nur am Brust tag schulter Trainiert der sowieso an diesem tag mitbelastet wird was sagt ihr dazu???

welchen soll ich durchziehen???

[m_freiheit]

Find ich schlechter.
In TE1 kein Frontdrücken (MP) drin

TE2 zu überladen

TE 3 keine KZ, zuviel Bizeps Isos, keine Übung für die hintere Schulter
Auf 2 oder 3 Bizeps Isos bestehen meist (ehemalige) Discopumper die, ein im Verhältnis zum restlichen Körper, übergroßen Bizeps besitzen.


Zwischen TE1 + 3 ohne Pausentag zu trainieren kann ich mir nicht vorstellen.

Generell zwischen dem Beintag und den anderen Tagen kann man auch mal nen Pausentag weglassen. Allerdings dauerhaft fest geplant wäre es für mich kontraproduktiv.