Sixpach Ernährungsplan

**Der_Gerät** · 13.03.2012, 16:40

Haha klar hab ich's gelesen & viel weitergeforscht

Okay :P

**mike1983** · 13.03.2012, 16:44

und da ist dir was aufgefallen? das die erstellung von einem ep schwer ist und auf die person bezogen? und hast es lieber sein lassen?

nimm lieber mal die finger von der kerze und nimm zettel und stift und fang mal an!!!

dann kannst fragen ob der ok ist oder ob man was ändern sollte.

**Der_Gerät** · 13.03.2012, 17:25

Ja sicher ist er schwer zu erstellen..

**simme** · 13.03.2012, 17:27

Zitat von Der_Gerät

so hier noch ein paar daten zu mir:
- 17 jahre alt
- 175 cm groß
- 65 kg schwer
- trainiere seit 2 jahren regelmäßig im studio oder daheim mit hanteln, crunches, sit ups, liegestütz,... & betreibe viel sport (tennis, wakeboarden, skifahren, joggen)

Da wär sicher mehr drin gewesen
Wen willst du denn mit deinem Sixpack beeindrucken? die 14 jährigen Mädels?
Stell dein Sixpack mal für 2 Jahre in die Ecke, ernähr dich vernünftig um aufzubauen ohne zu sehr zu verfetten und dann kannst du da vielleicht mit ner Diät was machen.
1-1,5kg zunahme im Monat sollten vorerst dein Ziel sein.

Achja: Lies die Stickies