AD hängt ein wenig .. vllt kann mir jmd noch ein wenig helfen

[calimero2k]

danke schonmal bis hierhin Euch:

TP werd ich mal überdenken und versuchen einen bessern evtl. 4 Tage Plan zu machen.

Bohnen werd ich mal austauschen, dacht eigentlich das ich damit garnicht so verkehrt liege.

Nüsse sind meist ca. 5 - 8 am tag verteilt kann ich sagen.

Die AD soll mich auch erstmal zu sehr wenig KFa bringen um dann mir selbst ein Bild zu machen und evtl. auch einem Betreuer der dann direkt sagen kann " junge vergiss es " oder " jo damit können ma für nächstes Jahr was basteln "

[H_D]

ein guter betreuer sollte auch so sehen, ob da material vorhanden is
bei bohnen musst du unterscheiden: grüne sind absolut ok, aber sowas wie kidneybohnen geht nicht.
der klassische 4er wäre
brust/bizeps
beine
schulter/trizeps
-
rücken
-

und/oder nach beine noch einen freien tag. aber auch einen 4er halt ich für 95% unnötig

[calimero2k]

ein guter betreuer sollte auch so sehen, ob da material vorhanden is
bei bohnen musst du unterscheiden: grüne sind absolut ok, aber sowas wie kidneybohnen geht nicht.
der klassische 4er wäre
brust/bizeps
beine
schulter/trizeps
-
rücken
-

und/oder nach beine noch einen freien tag. aber auch einen 4er halt ich für 95% unnötig

danke .. ja sind natürlich grüne Bohnen (prinzessinbohnen von Iglu) ...

bei einem 3er Split würde ich mich nicht so ausgelastet fühlen, daher wäre nun die überlegung:

Mo: Brust, Bizeps
Di : Beine
Do: Schulter, Trizeps
Fr: Rücken

jetzt wäre nur die frage wo wäre mein Kardio am sinnvollsten? Di und Fr? .. von 30 min auf 45 min dafür hochschrauben ?!