1/4 Jahr Training und keine Fortschritte

[simme]

Hier hat sich ja viel getan!

Ja es waren 17 Kilo, die Stange wiegt nur 7.

Hm Kalorien auf 3000 hochschrauben??

Ja,

Hm ich hab immer meine 12 WdH / 3 Stätze gemacht.

Bei Kniebeugen und Kreuzheben hatte ich glaube ich immer 22 Kilo.

Ich schreibe grad immer aus der Vergangenheitsform, da ich auf Grund der Ferien 2 Wochen lang nicht trainiert habe.

Ich habe keine Proteinshakes zu mir genommen.

brauchst du auch nicht

Habe heute morgen mich und die Stange gewogen (einzeln natürlich)

Die Stange wiegt genau 7 kg.

Ich wog immer noch 58 Kg und viel Masse kann ich kaum aufgebaut haben, da ich vor einem Jahr noch 53 Kg wog, aber auch 7cm kleiner war. Da es ne analoge Waage ist kann es aber auch sein, dass ich zwischen Januar und April ~1 Kilo Masse aufgebaut habe.. nur an meiner Kraft merke ich es nicht. Das finde ich seltsam.

du meinst du hast 1 kg aufgebaut, obwohl du abgenommen hast UND gewachsen bist? Das kann nicht sein. Physik kannst du nicht aushebeln

wie soll ich aber dann 3000kcal schaffen?

mehr essen. 3000kcal sind nicht soo viel

-> Gewicht einfach um 5 Kg erhöhen? und dafür vielleicht nur 10 Wdh schaffen?

Nein Fortschritte mache ich weder nur am Bankdrücken fest noch an dem Gewicht das ich stemme. Sondern an der Optik und an der Kraft.
Klar hängen Kraft und das Gewicht, welches man stemmt zusammen.
Aber wie gesagt ich habe das Gewicht nach ca. 2 Monaten um 2,5 Kilo gesteigert und ich konnte meine 12 Wdh ncht schaffen. Wurden am Anfang zuwenig reize gesetzt?
Ich schwitze auch nie nach dem Training (nach dem JuJutsu training schon).
Verausgabe ich mich zuwenig?

hier noch ein Bild. Kalt und unangespannt.

Ja ich hab jetzt nicht den 6 pack in dessen Vertiefungen man Menschen verstecken kann und mein Rücken ist auch nicht 2m breit. (Brustumfang 90cm Taille 61cm)

img221.imageshack.us/img221/2465/20120422122618edit0.jpg

Bild geht nicht

lies dich im Ernährungsforum ein und fang an zu essen.
WKM beibehalten und dann wirds

[Qool]

das ernährungsforum hab ich durchegelsen und bambams corner zu ernährung auch.

Ich weiß wie ich mich mich gut ernähren soll. Das geht sogar schon soweit, dass ich meine Lehrer verbessere wenn sie den Schülern falsche Sachen beibringen wollen.

z.b. Lehrer: gesättigte Fettsäuren sind schlecht.
Ich: falsch. unser Körper kann diese herstellen, deswegen brauchen wir sie nicht zu uns nehmen.

Okey. Das Mittagessen kann ich kaum beeinflussen.
Bleiben also noch ca. 2500kcal.
Haferflocken lass ich abe raus dem EP weg. Kann die Dinger nichtmehr sehen.

Nein ich hab noch nie abgenommen!
Ich habe geschrieben dass ich vor einem Jahr 53kg wog und 163cm groß war.
heute: 58kg und 170cm.
Analoge wage -> ungenauigkeiten.
Januar habe ich auch 58 gewogen. vielleicht waren es aber auch nur 57,5 und jetzt wiege ich vielleicht 58,5 das meine ich mit ungenauigkeiten

[simme]

das ernährungsforum hab ich durchegelsen und bambams corner zu ernährung auch.

Ich weiß wie ich mich mich gut ernähren soll. Das geht sogar schon soweit, dass ich meine Lehrer verbessere wenn sie den Schülern falsche Sachen beibringen wollen.

z.b. Lehrer: gesättigte Fettsäuren sind schlecht.
Ich: falsch. unser Körper kann diese herstellen, deswegen brauchen wir sie nicht zu uns nehmen.

na sooo schlau scheinst du nicht zu sein. Du meinst Cholesterin. ges. Fette sollte man trotzdem essen

Okey. Das Mittagessen kann ich kaum beeinflussen.
Bleiben also noch ca. 2500kcal.
Haferflocken lass ich abe raus dem EP weg. Kann die Dinger nichtmehr sehen.

Nein ich hab noch nie abgenommen!
Ich habe geschrieben dass ich vor einem Jahr 53kg wog und 163cm groß war.
heute: 58kg und 170cm.
Analoge wage -> ungenauigkeiten.
Januar habe ich auch 58 gewogen. vielleicht waren es aber auch nur 57,5 und jetzt wiege ich vielleicht 58,5 das meine ich mit ungenauigkeiten

sorry hab ich falsch verstanden

2z

[zaboraner]

mal im ernst, wie soll das funktionieren?
ich trainiere auch zuhause, aber wie bekommt man eine hantelbank +kh/lh+gewichte mit auf montage? dürfte schwierig bzw. fast unmöglich sein so ein vernünftiges training zu machen.
zwecks training, schau dir den WKM-Plan an.

[zaboraner]

mal im ernst, wie soll das funktionieren?
ich trainiere auch zuhause, aber wie bekommt man eine hantelbank +kh/lh+gewichte mit auf montage? dürfte schwierig bzw. fast unmöglich sein so ein vernünftiges training zu machen.
zwecks training, schau dir den WKM-Plan an.

ähm kann mal Jemand meinen Beitrag löschen? is ja der völlig falsche Threat hier..kp was da passiert ist..

[macmeier]

ähm kann mal Jemand meinen Beitrag löschen? is ja der völlig falsche Threat hier..kp was da passiert ist..

Egal, wertet den Fred auch nicht großartig ab. #popcorn

[Qool]

hey nicht den fred runter machen

also ich weiß echt nicht was los war..

nunja ich hab heute mit 5 kg mehr gewicht trainiert (oder so) sprich

kniebeuge 32kg
Bank 27kg
Rudern 27kg

okey doch 10kg mehr. bei jeweils 8wdh / 3sätze..
nun hat das auch nicht soo extrem angestrengt.

was würdet ihr tun?
a) Gewicht erhöhen 2,5 oder 5kg mehr
b) wdh erhöhen
c) langsamer trainieren (obwohl ich in einem moderaten tempo trainiere 1/1 oder so)
d) gar nichts

ich weiß nicht an was das lag mit den 17 kg?

naja wies aussieht gehts bergauf.

naja nach dem jogging sah mein körper auch wieder fit aus obwohl ich mit kaum agestrengt hatte ga 1 und das aussehen bezieht sich auf den späteren kalten zustand.

hm ich scheine doch fortschritte zu machen

[Destructor]

Du meinst wohl die reinen Gewichte die du auflegst oder?
Also ohne Hantelstange?

Das wären dann beim Bankdrücken 47kg, insgesamt, das klingt schon besser.

Wenn du das jetzt mit 8 wdh schaffst steigere dich wieder bis auf 12 wdh.
Wenn du das schaffst gehst du wieder mit dem Gewicht hoch.

[Terrorizer]

nun hat das auch nicht soo extrem angestrengt.

vieleicht einfach ma so viel draufpacken dass es anstrengend wird