Hallo, lieben BBler

Ich bin seit 2 Tagen in einer Testosteron Kur Enanthat e7d.


Allgemeine Daten von mir:
Gewicht:83KG
Größe: 187cm
Trainingserfahrung: 3 Jahre

Kcal Trainingstag: 7G KH pro KG, 5g Eiweiss pro KG,2g Fett pro KG 5203Kcal (inklusive Post Workout Shake)

Kcal Ruhetag: 6G KH pro KG, 5g Eiweiss pro KG,1,5g Fett pro KG 4675Kcal (ohne Post Workout Shake)


Mein Ernährungsplan Ruhetag:

Frühstück:
100g Haferflocken
600ml Milch 0,3 Fett
30g Protein
2 Omega3 Kapseln Frey Nutrition
1 Vitamin Komplex Kapsel
1 Mineral Komplex Kapsel
0,5g Vitamin C (Ascorbinsäure
1L Wasser
50mg Zink

Frühstück2 (Schule):

500g Quark
35g Leinsamen
120g Banane
0,5 Wasser

Frühstück3 (Schule):

250g Rührei/Spiegelei
Haferflocken
0,5g Vitamin C
1L Wasser

Früher Nachmittag ca. 15 Uhr:

200g Hähnchenbrustfilet
125g Seelachsfilet
165g Nudeln Roh (Gekocht)
1 Mineral Complex Frey Nutrition
Viel Gemüse
0,5g Vitamin C
2 Omega 3 Kapseln Frey Nutrition
Wasser
Nachmittag 17 - 18Uhr

200g Hähnchenbrustfilet
125g Seelachsfilet
165g Nudeln Roh (Gekocht)
1 Mineral Complex Frey Nutrition
Viel Gemüse
0,5g Vitamin C
2 Omega 3 Kapseln Frey Nutrition
Wasser
Abendessen:

500g Quark
35g Leinsamen
1 Apfel/Banane/Birne etc.Obst
10g L Glutamin
Wasser




460g KH, 400g Eiweiss, 120g Fett 4675Kcal


Was haltet ihr von meinem Ernährungsplan ?