Essenszeiten

[KeinNickMehrFrei]

Hallo,
Ich gehe 3 mal die Woche ins studio.
Immer gegen 20:30 und komme um
22:00 wieder. Bin dabei abzunehmen.
Wie esse ich richtig. Im Moment
Versuche ich immer ca 3 Stunden vorm
Training ne vollwertige Mahlzeit zu essen
Um genug power fürs Training zu haben.
Zu Hause dann einen ew Shake sonst
Nix. D.h. Morgens gegen 8 Frühstück gegen
12 Mittag und gegen 5 Abendessen dann
Gegen 20:30 Training danach ew Shake.
Passt das so von den Essenszeiten und Training ?

[H_D]

nein passt nicht - steht aber alles in den stickies

[KeinNickMehrFrei]

Ich hab dein sticky wohl gelesen. Ich bin aber nach dem Training
Nicht mehr lange wach kann also keine weitere Mahlzeit nach
Dem Shake essen.
Z.z. Morgens Haferflocken mit Quark und Milch. Zwischendurch
Obst. Mittags Fleisch oder Fisch , Gemüse und Beilage Reis oder so.
Zwischendurch Obst. Abends Brot Pute Salat. Dann Training
. Danach ew Shake dann schlafen.

[tobi127]

du brauchst nicht unbedingt nen shake......

z.b

500 g quark
50 g haferflocken
1 apfel
1 banane

fertig

[KeinNickMehrFrei]

Mich schrecken die KH ab so kurz vor dem schlafen gehen.
Will ja fett abbauen

[tobi127]

dann post mal deinen ep

[PhilippAlex]

Mich schrecken die KH ab so kurz vor dem schlafen gehen.
Will ja fett abbauen

Wenn du dich mit der Ernährung auseinander gesetzt hast, dann wüßtets du, dass KH nach dem Training obligatorisch sind und zwar auch in der Diät!

[simme]

spar dir ein paar Carbs am Vormittag ein und hau sie dann in der Mahlzeit nach dem Training rein, zusammen mit etwas Gemüse.
Statt dem Traubensaft oder Banane würde ich auf jeden Fall Whey nehmen oder Whey mit einer Banane o.ä.

warum so wenig Fett??
nimmst du wenigestens Fischöl?