zuviel des guten?

[Sculpture]

wenn ich so, besonders jetzt inner diät, so essen würd, ich hätte innerhalb vonner woche 2kg fett und 4kg wasser drauf

[David18]

Würde aber sagen das es zu viel ist.

Reduzier mal die Fett-Zufuhr,also kein extra Öl,und eher Thunfisch in wasser,sowie nicht so viele Eier,nimm lieber ein Rührei aus 2Volleiern und 5 Eiklar.(zuviel gesättigte FS).

Extra Fette lieber über nüsse zB Walnus

[Grey]

445 gr prot / tag ?

respekt..

halt das mal 1-2 jahre durch + hartes training.

dann stell ich dich auf ne bühne :-]

[acbb]

wenn du wirklich so viel ißt, dann solltest du einiges fetter sein, als du es auf deinen pics bist!

wenn ich nur rumhänge, dann nehme ich ab 3000kcal zu;
zZ arbeite ich am band bei nem autohersteller (ferienjob)- viel stress und sehr anstrengend... und verbrauche geschätzt rund 1000kcal mehr; aber das sind auch rund 8-9std ständige bewegung...