Zitat Zitat von Elliott23
Notwendig ist gar nichts...schon mal überhaupt keine Zusatznahrung denn darauf liegt die Betonung das du es zusätzlich nehmen solltest.

Der eine nimmt lieber Whey und der andere schwört auf Aminos nach dem Training. Der dritte, so wie ich, isst am liebsten im Anschluss...

Halte selbst nichts von der Proteinmast aber auf 2 Gramm solltest du schon kommen am Tag.

Den trinke ich z.Bsp. vor dem Training:

250 Quark
100 Haferflocken
1 Banane
750 Milch

Das sind fast 800 gute Kalorien, schmeckt gut und ist günstig.

Abgesehen von der Banane hätte ich Schwierigkeiten, das ganze abzuzählen...ich meine, hundert Haferflocken. Und wie zählt man Quark?
Maßangaben sind nicht verkehrt