Wieso Ich Verstehs Nicht (bankdrücken)

[Kollegah92]

Mach mal ein Video von deinem Bankdrücken, hoffentlich ist es ausschließbar das das eine Schwangerschaftsübung (Intensität) ist.

[pumpbär]

Mach mal ein Video von deinem Bankdrücken, hoffentlich ist es ausschließbar das das eine Schwangerschaftsübung (Intensität) ist.

ok aber erst am mittwoch. morgen mache ich von military press, denn da bin ich mir nicht 100 %ig sicher.

von welcher perspektive wäre es am besten?

[ottolol]

in allen anderen übungen werden entweder die wiederholungen oder das gewicht erhöht.

vor nem halben jahr hab ich 30 kg rudern gemacht jetzt sinds 54.
BD: von 45 auf 51.

hab mal gelesen BD:Rudern ist ~1:1

demnach wäre deine Bd leistung in Ordnung oder irre ich mich?

[pumpbär]

hab mal gelesen BD:Rudern ist ~1:1

demnach wäre deine Bd leistung in Ordnung oder irre ich mich?

demnach wäre die bd leistung im verhältnis zum lh-rudern in ordnung.

aber die leistungssteigerung von einem kg pro monat ist nicht in ordnung.

[<Lu>]

3-5 Sätze sind nichts besonderes, nicht viel. Entweder du hoffst dass es reicht und machst so weiter, oder du machst mal doppelt so viele Sätze mit längerer Pause. Dadurch hast du einen größeren Wachstumsreiz und längere Regenerationszeit. Dazu noch eine Trizepsübung um eine Trizepsschwäche auszuschließen. Ob das mehr oder weniger bringt kannst du leicht ausprobieren, ansonsten weiß es aber nur ein Hellseher.

[Kollegah92]

ok aber erst am mittwoch. morgen mache ich von military press, denn da bin ich mir nicht 100 %ig sicher.

von welcher perspektive wäre es am besten?

diagonal von vorne, das man möglichst alles sieht.

ach und verwende deine üblichen Gewichte komm nicht auf die Idee nur die leere Stange zu benutzen.

[roflcopter]

ok ich verzweifle bald wieso mache ich überall ausser bankdrücken und military press TE für TE fortschritte ausser da gehts nur teilweise voran, manchmal gar nicht und manchmal sogar weniger als in der letzten TE.

hab 5x5 versucht ging für einige TE dann dasselbe.

in allen anderen übungen werden entweder die wiederholungen oder das gewicht erhöht.
plan : WKM.

übungen austauschen?

vor nem halben jahr hab ich 30 kg rudern gemacht jetzt sinds 54.
BD: von 45 auf 51.
MP: 27 auf 31

Aufwärmen ist immer gleich; 50% 8 wdh, 60% 7wdh, 85% 3 wdh.

wäre für jegliche hilfe dankbar

Tip:
Bau mal eine Zeit lang noch 3 Saetze a 15 Wiederholungen "Floor Presses" mit KH (Handflaechen parallel) nach dem normalen BD ein.
Ist eine gute Uebung um den Bewegungsabschnitt zu isolieren, der beim normalen BD hauptsaechlich von den Trizepsen bewaeltigt wird.

Cheers

[pumpbär]

3-5 Sätze sind nichts besonderes, nicht viel. Entweder du hoffst dass es reicht und machst so weiter, oder du machst mal doppelt so viele Sätze mit längerer Pause. Dadurch hast du einen größeren Wachstumsreiz und längere Regenerationszeit. Dazu noch eine Trizepsübung um eine Trizepsschwäche auszuschließen. Ob das mehr oder weniger bringt kannst du leicht ausprobieren, ansonsten weiß es aber nur ein Hellseher.

ich mache 3 sätze, nicht 3-5.

Ich kann ja mal nen 4. oder 5. Satz ranhängen, die Satzpausen sind 2:30 - 3 Minuten.

Vielleicht den 4. Satz mit konzentration auf Trizeps -> ellbogen zum bauch und wieder hoch? Weil bei Skull Crushers oder so schmerzen bei mir die Ellbogen.

Wäre auch ne Möglichkeit die Satzpausen zu verringern (um die Intensität zu steigern)? Ausserdem mache ich BD nicht auf die Bodybuilding-Art, also langsam runter langsam hoch, sondern eher schnell, aber kontrolliert.

Zu den Floor Presses: geht auch Einseitig oder?
Mit der schwachen Seite anfangen und gleich viele WDH auf der anderen dann.

Beim Video werden natürlich die Arbeitsgewichte benutzt

[roflcopter]

Zu den Floor Presses: geht auch Einseitig oder?
Mit der schwachen Seite anfangen und gleich viele WDH auf der anderen dann.

Hab ich nie ausprobiert. Stell ich mir aber schwer vor was die Stabilität angeht. Aber probiers aus.

[pumpbär]

video gemacht, lad ich nacher hoch.
wieder 1 wiederholung weniger im ersten satz als in der letzten te

war aber gut ausgeführt (meiner meinung nach) vielleicht deswegen.

KH war ne WDH mehr als in der letzten TE.