Dünne Beine

[JR666]

Hallo Freunde! Ich trainiere seit ca. 2 1/2 Jahren 4xWoche und habe in Summe schon an die 18kg reine Muskelmasse zugenommen, bin noch cniht am Ziel aber relativ gut mit mir zufrieden. Das einziege Problem was ich habe sind meine Beine. Ich bin 1.93m groß und habe ca 1.30 lange beine, also sehr lang. Ich schaffe es trotz des regelmäßigen trainings es nciht dicke Beine zubekommen. Ernährung stimmt bei mir eig. genauso wie der wechsel von hypertrophie zu max.kraft und kraftausdauer. Habt ihr einen Tipp was ich tun kann um Beinvolumen zu vergrößern?
Mfg JR

[Rübenmensch27]

Hallo Freunde! Ich trainiere seit ca. 2 1/2 Jahren 4xWoche und habe in Summe schon an die 18kg reine Muskelmasse zugenommen, bin noch cniht am Ziel aber relativ gut mit mir zufrieden. Das einziege Problem was ich habe sind meine Beine. Ich bin 1.93m groß und habe ca 1.30 lange beine, also sehr lang. Ich schaffe es trotz des regelmäßigen trainings es nciht dicke Beine zubekommen. Ernährung stimmt bei mir eig. genauso wie der wechsel von hypertrophie zu max.kraft und kraftausdauer. Habt ihr einen Tipp was ich tun kann um Beinvolumen zu vergrößern?
Mfg JR

Sehr unterhaltsam...weiter so.

[Tiger91]

Machste Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben?

[JR666]

jo alles dabei

[Tiger91]

Dann zeig mal deinen kompletten Trainingsplan

[Frissi66]

eventuell mal das superkniebeugen-programm ausprobieren...

[kleberson]

Ernährung stimmt bei mir eig. genauso wie der wechsel von hypertrophie zu max.kraft und kraftausdauer. Habt ihr einen Tipp was ich tun kann um Beinvolumen zu vergrößern?

Ja, nur auf Beinvolumen trainieren und Volumen verkleinernde Dinge wie Maxkraft weglassen